Апрель 2023 - Психолог Ксения Пирожникова

Чуть ранее я писала о том, как обычно люди пытаются избавиться или заглушить симптомы СРК.

Сейчас объясню, почему эти способы в долгосрочной перспективе не работают, а иногда даже и вредят.

Почему не работает отвлечение с помощью работы, хобби, встреч с друзьями? Таким образом вы не решаете проблему, а лишь отвлекаетесь от нее, подавляете эмоции и причину, которая приводит к симптомам. Отвлекаясь от боли, напряжения в теле, вы будто натягиваете невидимую резинку, но пределы ее натяжения не бесконечны: рано или поздно вы будете вынуждены ее отпустить, и она ударит очень больно.

Почему не работает избегание выхода из дома? Это самый очевидный, но и самый нелепый способ борьбы с симптомом. Тревога напрямую влияет на кишечник, и когда вы тревожитесь о том, что не успеете добежать до туалета, то включается вегетативная нервная система, которая запускает перистальтику кишечника. Когда вам все-таки приходится выйти из дома, тревога вызывает позывы — и вы подкрепляете свое убеждение. Это замкнутый круг.

Почему не работают частые забеги в туалет “на всякий случай” перед важными событиями? Повторяя действия много раз, вы создаете себе привычку — привычку не только поступать так или иначе, но и чувствовать ощущения: напряжение, позывы перед тем, что вас пугает. Ощущения заставляют повторять привычные действия — и снова вы попадаете в замкнутый круг тревоги и напряжения.

Почему не работает строгое соблюдение диет? Не есть мучное, жирное, жареное — это очень полезно для организма, профилактирует многие заболевания, не только СРК. Но нюанс в том, что если болезнь вызвана стрессом, то ограничения рано или поздно перестанут помогать, и вам придется ограничивать себя до тех пор, пока вы не сможете есть только 1-2 продукта, и это не шутка (до такой стадии довел себя один мой клиент, перед тем, как ко мне попал).

Почему не работает расслабление за счет физических нагрузок, алкоголя, теплой ванны или массажа? Все эти практики эффективны за счет того, что напряжение, которое вызывает симптомы, и расслабление не могут существовать одновременно. Поэтому, когда вы расслабляетесь — симптомы уходят, но это дает только временный эффект, так как причина волнения и тревоги никуда не исчезает.

(Кстати, вспомните, помогает ли вам в борьбе с симптомами алкоголь. Если да — дело точно не в физиологии, иначе вам становилось бы хуже, а не лучше.)

Чтобы выяснить причину вашей тревоги и напряжения (это уже 90% успеха на пути к избавлению от СРК), записывайтесь на бесплатную экспресс-консультацию.

Чтобы записаться, пишите сюда: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Обычно к психологу приходят тогда, когда обычные способы справиться с проблемой уже не работают

СРК — не самая очевидная причина обратиться к психологу. Поэтому люди доходят до меня не только, не только испробовали все частые способы справиться с симптомам самостоятельно, но и обошли всех возможных врачей.

Вот врачи обычно и сообщают клиентам о том, что все проблемы от нервов.

Когда мы начинаем работать, я спрашиваю, “как вы справлялись болью/диареей/вздутием до того, как пришли ко мне”? Особенно мне интересны ответы, когда клиент болеет не несколько месяцев, а несколько лет. И вот самые распространенные способы “совладания” с симптомами СРК.

Если клиент страдает от боли в животе, то он ее “терпит”. В принципе боль не острая, а хроническая. Если чем-то заняться, например, погрузиться в работу или интересное, увлекательное хобби, то она отходит на второй план и даже не мешает. Только когда приходится оставаться в одиночестве, приходит осознание, что все это время болело и никуда не уходило. Поднимается беспокойство “вдруг все таки что-то серьезное, а не просто СРК?”, которое запускает повторный круг походов по врачам.

Если клиент мучается от диареи, то чаще всего избегает выхода из дома, тем самым закрепляет свой страх, что не успеет добежать до туалета, если выйдет за порог.

Еще один способ борьбы с диареей: постоянно бегать в туалет на всякий случай: перед выходом из дома несколько раз — это классика. Также нужно зайти туда перед важной встречей, перед встречей с друзьями, перед докладом на совещании, естественно перед свиданием.

Кто-то справляется с симптомами выверенными диетами, отточенными годами экспериментов.

Некоторые клиенты интуитивно подмечают, что расслабление убирает внутреннее напряжение, а следовательно и симптомы. Какие обычно применяют способы расслабиться?

заняться физической нагрузкой
принять ванну
выпить вина
встретиться с близкими друзьями

И наконец, мой “любимый” способ: делать вид, что ничего не происходит. Человек просто старается не обращать внимание на то, что бурлит в животе, хотя думает про себя “хоть бы вокруг никто не услышал”

Одни способы дают только временное облегчение, а другие и вовсе являются вредными для тела и психики.

Чтобы справиться с СРК, необходимо поработать с причинами симптомов, то есть первоисточником тревоги и стресса. Эти причины я нахожу на предварительной экспресс-консультации за 20-30 минут.

Чтобы записаться на бесплатную экспресс-консультацию, напишите сюда: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Сегодня задумалась, насколько синдром раздраженного кишечника многоликая болячка.

Вроде симптомы более-менее у всех одни, но скрывают они под собой тысячи причин.

кто-то испытывает хронический стресс, например, из-за постоянных конфликтов на работе с клиентами/коллегами/начальством или дома с родственниками
кто-то банально опозорился прилюдно, не успел добежать до туалета – и страх закрепился, и человек не может выйти из дома
кто-то переживает последствия трагического события: умер близкий, и человек остался без опоры.
кто-то просто тревожный с детства, и тревога со временем истощает ресурсы организма.

Психосоматика коварна тем, что это последний рубеж. Психика уже не справляется с напряжением, и оно уходит в тело, бьет по самому больному или уязвимому органу. Чаще, конечно, по кишечнику – «второй нервной системе» организма. И переживания по поводу болезни замещают те переживания, которые стали ее причиной.

Но когда эмоции превращаются в боль и телесный дискомфорт, человек не меняется и по-прежнему отрицает свои чувства.

И что происходит дальше? Энергия эмоций разрушает организм изнутри, потому что по закону сохранения энергии никуда не девается: она может либо уйти наружу (неважно, как вы выразите эмоцию – скажете что-то, покричите или сделаете), либо уйти внутрь – третьего не дано.

Самая частая эмоция, которая сидит внутри у клиентов с СРК – это страх. Страх, что «не смогу справиться», страх, что «опозорюсь перед другими», страх, что «будут оценивать/критиковать», и я окажусь какой-то не такой.

Не все видят связь своего состояния с тревогой/стрессом/страхами, и когда я расспрашиваю клиентов об этом, некоторые ее отрицают. Но если копнуть глубже, то выясняется, что человек постоянно живет в стрессе и на нервах.

Как увидеть эту связь? Обратиться к себе и спросить себя: когда началась болезнь? Что ее усугубляет? Когда симптомы пропадают или слабеют? Как мое физическое состояние связано с тем, что произошло сегодня или что я собираюсь делать сегодня?

Даже этих простых вопросов бывает достаточно, чтобы вынуть внутреннее напряжение – а то, что осознаваемо, с тем уже и можно работать.

Когда я спрашиваю клиентов, что их беспокоит, я получаю ответ: “Я хочу избавиться от СРК”. Но что скрывается за этой проблемой?

Случай из практики:
Обратилась клиентка, 28 лет, врач-гинеколог. Сформулировала свои жалобы так: “хотелось бы избавиться от СРК, жить спокойно и не думать о кишечнике”. Ее беспокоили боли в животе, периодически диарея и вздутие, не связанные с приемами пищи.

На предварительной экспресс-консультации она сразу начала говорить про свою тревожность (“всю жизнь боролась с беспокойством”) и на фоне этого склонность к проблемам с кишечником (“это было всегда”). Однако говорила, что когда предстоит выступление на конференциях с докладами «проблема усиливалась», также симптомы обострялись, когда был “тревожный фактор, о котором начинала переживать”.

В чем же заключался этот тревожный фактор? Оказалось, что она тревожится в ситуациях оценивания, критики и давления. Клиентка недавно закончила ординатуру и на работе постоянно сталкивалась с давлением как со стороны скандальных пациенток, так и со стороны начальницы, которая пыталась спихнуть на нее косяки других врачей и орала на нее по разным поводам. В медицине жесткая субординация, и будь молодой врач 1000 раз прав, он все равно получит нагоняй. У клиентки фоново сквозили мысли “я некомпетентна, я не соответствую”.

В процессе экспресс-консультации вышли на несколько эмоционально заряженных событий из прошлого: все они были связаны с оцениванием (“учительница била линейкой по рукам, когда у меня не получалось сделать задание”), непринятием (“сверстники не понимали меня, не принимали”). А через эти события — на ощущение “я не нужна и не важна”, которое возникло в момент, когда мама забывала ее в садике, и закрепилось, когда она в 7 лет осталась в больнице и ждала в одиночестве операции.

В психике закрепилась взаимосвязь “я должна соответствовать (каким-то критериям), чтобы меня приняли, иначе останусь одна”.

Когда маленький ребенок остается один, для него это действительно опасно: он объективно может столкнуться с угрозой и погибнуть. На этом фоне возникает страх, а за страхом стремление освободить кишечник. Это биологический механизм: перед тем, как убегать от хищника, животное освобождает кишечник, чтобы бежать быстрее.

Для взрослого в том, чтобы остаться одному нет никакой физической опасности: это лишь сигнал о том, что нужно найти близкого человека.

Фоновое одиночество сквозило в текущей жизни клиентки: она не могла пережить прошлое расставание и сильно боялась, что ее бросит ее нынешний молодой человек. Над страхом одиночества мы и работали.

Обычно синдром раздраженного кишечника отражает более глубинные проблемы и часто под этим запросом скрываются:

страх одиночества. И в процессе нашей работы клиенты избавляются от этого страха.
желание опереться на кого-то, поскольку есть страх, что сами они не справятся с жизнью/проблемами. После нашей работы приходит убеждение “я могу рассчитывать на себя”, “я справлюсь сам/сама”
тревожность. После нашей работы чувствуют себя расслабленнее, тревожные мысли уходят, они начинают спокойнее реагировать на то, что раньше вызывало стресс.

Для обсуждения вашей ситуации пишите сюда: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Как я уже писала ранее, я специализируюсь на избавлении от синдрома раздраженного кишечника, который вызван тревогой и стрессом.

Чтобы СРК ушел навсегда, без диет и таблеток, на сессиях мы с клиентами делаем следующее:

Устраняем корни, откуда растет тревога. Обычно это эмоционально заряженные события из детства , после которые закрепилось убеждение, что мир небезопасен, и что все нужно контролировать, чтобы в этой безопасности оказаться.
Меняем привычку тревожиться на привычку чувствовать себя расслабленно и спокойно. Для этого я применяю техники работы с мыслями. Например, учу клиента переформулировать тревожные мысли в более реалистичные, и обязательно прошу практиковаться в этом самостоятельно. Также обучаю техникам расслабления, чтобы клиент сам в моменте мог справиться со стрессом и тревогой.
Работаем с телом на уровне бессознательных процессов, чтобы запустить механизмы возвращения в здоровое состояние. Звучит как эзотерика, но в этом нет никакой магии: вы просто слушаете мой голос, а в это время ваш организм задействует свои же ресурсы, чтобы устранить процессы воспаления и брожения (которые мешают нормально усваиваться пище и провоцируют газообразование, боль).

Скажу честно: результат работы на 80% зависит от клиента, точнее с какими мыслями и настроем он придет.

Клиенты, которые получают результат, еще ДО встречи со мной максимально заряжены на изменения. Они устали от того, что необходимо менять свой образ жизни из-за болезни и ходить по врачам. Им надоело засовывать в себя трубки на обследованиях в разные места, и все, что они хотят — избавиться уже от дискомфорта и/или боли.

Кроме того:

они подтвердили диагноз СРК у врачей. Если диагноза СРК не подтвержден, я все равно отправляю человека к врачам для дальнейших обследований.
они доверились мне, моим методам и техникам. Отбросили мысль «ну что этот психолог сможет, если врачи не справились». Наиболее быстрые результаты, кстати, получают клиенты, которые видят во мне последнюю надежду (то есть ничего до этого избавиться от СРК не помогло)
они готовы выделить на работу свои ресурсы – деньги и время (в том числе позаботиться о том, чтобы во время работы не присутствовали ни близкие родственники, ни дети, ни животные, которые будут отвлекать от процесса)

Но чтобы добиться максимального результата, надо не просто присутствовать на сессиях, а ВО ВРЕМЯ них:

следовать моим инструкциям. У многих клиентов часто возникают вопросы, зачем мы что-то делаем и как работает техника. И я рассказываю механизм, но это занимает ценное время консультации, а к результату не ведет. Самых быстрых результатов достигают те клиенты, которые доверяют мне и выполняют указания на сессии.
делать домашние задания, потому что самая важная работа происходит не на сессиях, а между ними. Домашняя работа позволяет закрепить новые привычки и состояния, которые позволят убрать стресс и тревогу из вашей жизни
отпустить стремление контролировать. Работая с тревогой, страхами и стрессом, которые запускают СРК, я использую методы, которые действуют «в обход» сознания. И чтобы эти методы сработали, надо быть готовым отпустить сознательный контроль над ситуацией и просто расслабиться.

Когда симптомы уходят, клиенты испытывают огромное облегчение. Но с исчезновением проблемы работа не заканчивается. Чтобы СРК не вернулся, ПОСЛЕ нашей совместной работы нужно:

пользоваться приемами самопомощи при тревоге и стрессе, которым я обучила
практиковать новые привычки и мысли спокойного человека
незамедлительно обращаться за помощью, если возникла эмоциональная проблема, с которой, как вы чувствуете, сами не можете справиться. Любая эмоциональная проблема, если ее не решать, имеет склонность «уходить в тело» и превращаться в болячку.
соблюдать рекомендации врачей, если таковые имеются.

Если вы будете следовать всем этим правилам:

Наша работа значительно ускорится, и для того, чтобы СРК ушел, потребуется, например, не 4 сессий, а 2.
Вы с легкостью встроите в свою жизнь новые способ реагирования на стрессовые или тревожные события/мысли, и, следовательно, снизите вероятность рецидивов
Вы будете более устойчивы к жизненным неурядицам.
Вы станете спокойнее и расслабленнее в целом.
Вы снизите вероятность, что эмоциональные проблемы уйдут в тело и превратятся в другие болячки.

Но если пренебрегать этими принципами, например, саботировать работу, не выполнять домашние задания или забить на работу с собой после окончания наших встреч:

вернутся симптомы
вернется тревога, и даже вдвойне
вернутся старые, привычные реакции на стресс
вы потеряете доверие к психологам, а врачи не всегда могут помочь с заболеваниями, которые вызваны эмоциональными причинами.

Чтобы все получилось, как надо, перед началом работы я всегда созваниваюсь с потенциальным клиентом для предварительной консультации. И на этой экспресс-консультации обычно происходит следующее:

вы знакомитесь со мной и моими методами, и понимаете, подходят ли они вам,
для себя решаете, можно ли мне доверять,
мы находим непосредственные, глубинные причины тревоги и стресса, ведь не всегда понятно, почему вас что-то триггерит или тревожит, а если выкорчевать корни, то дерево свалится само,
выявляем психологические и эмоциональные препятствия, которые мешают выздороветь (ведь при прочих равных организм стремится к выздоровлению),
вы получаете альтернативный взгляд на то, действительно ли СРК вызван тревогой и стрессом, или врачи просто ленятся выполнять свою работу и выяснить, какое нарушение в организме запускает болезнь,

И если на ваше состояние действительно влияет тревога и стресс, то:

вы получите облегчение и надежду на то, что скоро все прекратится
сэкономите деньги на врачах и дальнейших обследованиях
прикинете, сколько времени потребуется, чтобы решить проблему — я примерно сориентирую вас по количеству необходимых встреч
с удивлением обнаружите, как все оказывается завязано на ваших эмоциях

Чтобы записаться на бесплатную экспресс-консультацию, напишите сюда: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Когда я подумала, на чем же хочу специализироваться в психологии, в голову пришла куча вариантов.

Мне хотелось работать с проблемами в отношениях, с обидой, с самооценкой и уверенностью в себе — но надо было выбрать область, где я могу давать быстрые и видимые результаты, потому что хотелось видеть эффект своей работы сейчас, а не через года.

Мне нужна была проблема, с которой сразу видно — решена она или нет, и клиент испытывает сильное облегчение, когда избавляется от всего, что его беспокоит.

Я решила взять проблему, от которой страдала сама и от которой избавилась — синдром раздраженного кишечника.

Когда я болела, больше всего меня бесило то, что врачи даже не хотели разбираться в причинах болей: они пересылали меня к коллегам-специалистам, те — еще к другим врачам, а другие разводили руками и говорили: ну что вы хотите, это психосоматика, вам нужно поменьше стрессовать и попейте успокоительные.

Меня бесило, что они говорили про стресс, потому что мне казалось, что постоянные боли и есть мой главный стресс. Я умоляла врачей сделать диагностическую операцию, на что получала отказ: для операции нет показаний.

Когда скорая привозила меня в очередную больницу, я видела подобных пациентов, которые буквально загибались от боли и орали, но их отправляли домой, потому что показаний для госпитализации не было. Но по моим ощущениям это была боль, от которой хотелось лезть на стенку.

Когда я справилась с болезнью (как оказалось, не без помощи психологии, но на тот момент я этого не понимала), я решила, что буду помогать людям решить именно эту проблему, помогая налаживать работу психики.

СРК — это проявление тревожного расстройства или результат воздействия длительного стресса, эмоциональных переживаний, которые человек копит и подавляет в себе.

И, конечно, в работу ко мне чаще идут женщины, потому что они больше видят связь между стрессом и симптомами. С другой стороны, когда приходит мужчина, который порой не осознает подавленных эмоций и просто проговаривает их — он уже отмечает, что симптомы уходят.

Так что общего у моих клиенток?

они тревожные, склонны нервничать по пустякам, и начинают тревожиться с самого утра, по разным поводам
тревога чаще всего связана с работой — работа стрессовая или плохие отношения с начальником/коллегами.
при этом работа связана с большой ответственностью и необходимостью “держать планку”
они склонны к перфекционизму
часто мучаются из-за стыда
есть мысли “я не справлюсь или я не справляюсь”
не могут позволить себе отдохнуть, расслабиться, им надо все время чем-то заниматься, работать, чтобы не испытывать дискомфорт
они переживают, что другие люди их не примут, что они не нужны и не важны
в прошлом нередко испытывали сильные переживания за жизнь ребенка (ребенок заболел, врачи еле спасли)

Но общая черта все равно одна: все клиенты, независимо от пола, хотят чувствовать себя здоровыми, как раньше, и спокойнее на все реагировать.

За время психологической практики я заметила вот что: чем если люди не работают со своими эмоциональными проблемами, то эти проблемы уходят в тело и превращаются в болячки – это может быть и СРК, и другое заболевание.

Это было и будет всегда, потому что особенность подавлять эмоции воспитывается социумом (не плачь, злиться нельзя, будь хорошим мальчиком/девочкой). Кроме того, родители не только “запрещают” ребенку испытывать эмоции, но и “передают по наследству” привычку тревожиться, переживать, бояться. Тревога и страхи усугубляются событиями жизни, которые выбивают из колеи.

Тревожность — это психологическая пандемия нашего времени. И что странно — раньше такого не было, потому что люди не тревожились о том, что будет, а справлялись с реальными вызовами жизни: энергия тревоги и страхов направлялась на выживание.

Сейчас в 90% тревога у людей невротическая, она вызвана мыслями, представлениями, внутренними конфликтами. Тревога возникает не по поводу чего-то конкретного, поэтому люди бессознательно ищут, в какую сферу жизни ее «разместить»: и вот уже они нервничают по поводу работы, отношений, детей и родителей, будущего или по поводу того, что опозорятся при всех. Если раньше наши предки сражались с реальным тигром, сейчас люди сражаются с тигром, которого сами себе выдумали.

Будут ли со временем меняться способы психологической помощи тем, кто заболел из-за тревоги или стресса?

В психологической сфере растет тенденция решать проблемы быстро: по моим наблюдениям к психоаналитикам 3 года по 2 раза в неделю ходят только те люди, которые считают модным посещать психолога. Они развлекаются, копаясь в причинах своих проблем, но не делая ни шагу к их решению.

Тем более никто не захочет годами лечиться от болезней, вызванных тревогой и стрессом.

В ближайшее время тревожных людей будет становиться все больше и больше – этому способствует современный мир и события в нем, а значит будет расти и доля заболеваний, в основе которых эмоциональная причина.

Вот почему мои клиенты избавляются от СРК за 4 онлайн-созвона

Я тоже болела СРК, мне не могли помочь врачи, но я справилась этой дисфункцией организма и могу помочь справиться вам.
Я нахожу причины проблемы и работаю именно с причинами, а не с симптомами.
Мы решаем исключительно проблему СРК (боли, метеоризм, вздутие, диарея), а если клиент начинает уходить в сторону, я возвращаю его к первоначальному запросу.
Я использую методы краткосрочной психологической помощи, научно-доказанные, одобренные ВОЗ: КПТ, ДПДГ
Я беру не всех, а только тех, кого достала проблема и тех, кто действительно хочет от нее избавиться. При этом я не беру в работу тех, кто страдает от СРК больше 10-15 лет, так как скорее всего у заболевания есть психологическая выгода, и методы краткосрочной помощи здесь не помогут.
Я не беру клиента, если вижу, что конкретно я по разным причинам не смогу помочь или мои методы не подойдут.
Результат будет быстрым, когда клиент не сопротивляется, не убегает, а хочет решить проблему, поэтому делает домашние задания, а на сессиях выполняет мои инструкции.

Вот как выглядит примерный алгоритм моей работы:

Сначала я провожу разбор вашей ситуации, чтобы понять, есть ли у СРК психологические причины. Если причины есть, то продолжаем работать, если нет – клиент уходит наблюдаться и дообследоваться у врачей.

Чаще всего синдром раздраженного кишечника — это проявление тревожного расстройства. Самые частые страхи при этом:

— страх не справиться (сломаться, потерпеть неудачу, не вынести груз жизни/ответственности)

— страх не соответствовать своим или чужим идеалам, ожиданиям. Страх не соответствовать в 90% случаев связан со стыдом (частые мысли при этом: что обо мне подумают люди, со мной что-то не так).

Чтобы убрать эти страхи, я использую метод ДПДГ, который и предназначен для работы с тревогой, стрессами и страхами. Как происходит работа?

1. Обычно страхи возникают во время психотравмирующего или заряженного эмоционально события (например, потеря близкого человека, который оберегал и защищал). Страхи говорят вам: вы не в безопасности, и включаются вегетативные симптомы, которые перерастают в СРК. Зачищая эти события с помощью ДПДГ, мы убираем сидящий внутри страх и стираем связанные с ним убеждения, а затем встраиваем новые, например «я могу опираться на себя», «я справлюсь», «я принимаю себя такой, какая я есть».

2. Если есть стрессовые факторы (у кого-то это раздражающий партнер, начальник на работе или затянувшийся судебный процесс), с помощью ДПДГ убираем эмоциональный заряд с этих ситуаций и дочищаем чувства стыда и обиды, если они есть.

3. Далее я использую авторские медитации, чтобы запустить процессы возвращения организма в здоровое состояние: уменьшить воспаление, процессы брожения внутри организма, а также задействовать все ресурсы тела. Также через эти техники я даю клиенту ощущение опоры на себя и принятие себя, что закрепляет то, что мы сделали на первом шаге.

4. Часто причина тревоги и страхов (а следовательно и симптомов СРК) кроется в представлении клиента о том, что его ждет в будущем. Если мы сделали все предыдущие шаги, на этом этапе работы почти не остается, но если все-таки тревога есть, я дочищаю ее с помощью ДПДГ, также использую технику «линии времени».

5. Также на всем протяжении работы я обучаю клиента техникам работы самостоятельной работы с болью, если она присутствует (например, техника шкалирования боли с помощью самогипноза). Также закрепляем результат с помощью домашней работы.

Почему я использую именно такой алгоритм?

Сначала я работаю с психикой по методу «из прошлого в будущее». Вы тревожитесь о чем-то или боитесь чего-то не просто так, а потому, что когда-то раньше, в детстве психика не справилась с ситуацией, и некий страх или убеждение застряло внутри – следовательно надо «вернуться в прошлое» и убрать это оттуда, и в настоящем все симптомы уменьшатся или уже уйдут сами собой.

И только после работы с психикой, на третьем шаге, я работаю с телом (если работать с телом, потом с головой, то пока голова не вылечена, она будет тянуть за собой тело). Я считаю этот шаг необходимым, потому что тело перестраивается в здоровый режим гораздо дольше, чем психика, поэтому ему надо помочь, через работу с бессознательной частью.

Раньше я работала только ДПДГ, но поняла, что этого недостаточно. Между сессиями клиент проваливается в старые паттерны страха, тревоги и стресса, поэтому на закрепление результата я обязательно даю домашние задания.

Почему я всегда первым шагом провожу предварительную экспресс-консультацию?

Для примера расскажу историю:

«Как-то на корабле заглох двигатель, и ни механик, ни капитан, ни команда не могли завести его, как бы ни пытались. С берега они вызвали специалиста, мастера на все руки, он долго бродил по техническому отсеку, внимательно все осматривал, изучал, потом взял кувалду, изо всех сил ударил по двигателю – и тот сразу завелся. В оплату механик попросил 10 000 долларов.

– Почему так много? – капитан рассчитывал на гораздо меньшую сумму – ты всего лишь 1 раз ударил, это 10 секунд работы!

Механик ответил: Да, удар стоил 1 доллар, но я понял, куда бить – и это стоит 9999 долларов.»

Предварительный экспресс-консультация нужна, чтобы понять, куда «бить». А для того, чтобы понять, как помочь и каким инструментом, надо собрать анамнез и выявить причину проблемы.

После предварительной экспресс-консультации, мои клиенты:
1. Точно узнают, психосоматическое заболевание или нет, а значит экономят деньги и время на дальнейших обследованиях.

2. Получают альтернативный взгляд на проблему. Многие врачи спихивают на психосоматику те ситуации, когда не хотят разбираться в проблеме или не могут вас вылечить.

3. Чувствуют облегчение за счет понимания причины. Когда у меня был СРК, меня мучили не боли, а то, что врачи не могли долго поставить точный диагноз, а потом пробовали множество методов лечения, которые не работали (тыкали вслепую, потому что причина была им непонятна).

4. Получают план, что делать — останется только следовать по нему по шагам (со мной или другим специалистом). Кроме того, план позволяет оценить свои ресурсы, ведь вы будете понимать, сколько времени займет работа и какой результат можно ожидать в конце.

5. Понимают, какими методами я буду работать, и подхожу ли я им как специалист.

6. У некоторых клиентов тревога и стресс уходят уже после предварительной бесплатной консультации.

Записаться на предварительную экспресс-консультацию: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Просто 22 факта обо мне

В детстве у меня была собака, и когда я переехала в Санкт-Петербург, я безумно захотела завести собаку снова. Сначала не позволяли финансовые условия, потом жилищные. Наконец 4 года назад я исполнила свое желание и ни дня об этом не жалею.

Я закончила музыкальную школу (с двумя подготовительными классами на это ушло 9 лет) и ненавидела ее всей душой. Иногда мне снятся кошмары, что я не выучила произведение к отчетному концерту, и я в ужасе просыпаюсь.

Первый раз я была за границей в Америке, полетела туда в 20 лет. Я села в самолет в босоножках (был июль), но оказалось, что в салоне ужасно холодно, поэтому пришлось заворачивать ноги в плед и сидеть так 8 часов.

Во время учебы в универе я подрабатывала баристой. Знала о кофе все, могла определить по вкусу эспрессо страну, откуда привезли кофе, и качество его обжарки. До сих пор считаю эта работу самой крутой, но, возможно, это просто ностальгия по студенческим временам и друзьям.

Как-то по медицинским показаниям мне пришлось соблюдать диету и ходить по 10 000 шагов в день. В результате я обрела идеальную фигуру и вес, хотя и не стремилась тогда к этому. Иногда боль мотивирует больше, чем приятные цели.

Я очень люблю читать, особенно держать в руках бумажные книги, но поскольку часто переезжаю, покупать много книг не очень удобно. Но иногда не могу удержаться. Во время последнего переезда пришлось сложить книги в 70-литровый чемодан, но что-то даже не влезло.

Перестала понимать алгебру в 8 классе, потом механически заучивала формулы, не понимая сути. Высшая математика в вузе была адом, я искренне не понимала, зачем психологам изучать ее так углубленно. Хотя я всегда мечтала иметь математическое мышление. Мне казалось, это позволяет видеть мир более системно.

Всегда хотела написать художественный роман. Начала работу восемь лет назад. Три раза переписывала сначала. Сейчас снова начинаю с нуля. Такое ощущение, что каждый новый опыт заставляет меня смотреть на эту работу по-другому.

Изучала языки программирования и даже немного зарабатывала на создании сайтов. Сейчас немного могу разобраться в чужом коде, что изредка помогает, но свой написать точно не смогу.

Никогда не понимала ни оперу, ни балет, но люблю драматические спектакли.

Лет с 15 мечтала жить у моря, и теперь живу на берегу залива.

У меня была депрессия и это ни с чем невозможно сравнить. Как будто мир становится никаким. Вышла из нее так: сначала антидепрессанты, потом появились силы что-то делать и менять свою жизнь.

Безумно люблю плавать, хоть и делаю это по-старушечьи.

Настолько боялась и ненавидела больницы, что почему-то устроилась работать в одну из них. Хотелось помогать людям. Кстати, сейчас могу спокойно там находиться и не боюсь вызвать скорую ни себе, ни другим.

Если бы у меня была бы вторая жизнь, я бы стала врачом.

Люблю атмосферу Нового года, особенно украшать дом перед праздником. Также нравится первая неделя после нового года. В это время как будто бы легально становится отдыхать и ничего не делать.

Весной у меня открывается второе дыхание.

Сколько не пыталась перестроить режим и вставать пораньше, если встану раньше 9 утра, я непродуктивна весь день.

Лет с 14 не смотрю телевизор.

Люблю помещения с высокими потолками.

Обожаю птичье молоко.

Думаю, что чем больше будет развиваться ИИ, тем ценнее будет творчество реальных людей и общение с ними.

Я ходила к гештальт-терапевту 8 месяцев, но справиться с тревожностью мне это не помогло.

Метод ДПДГ, показанный при работе со страхами и тревогой, тоже не сработал. Помог другой метод, за освоение которого мне даже было страшно браться, настолько сложным мне он казался.

Чтобы помогать клиентам, психологу необходимо быть максимально проработанным. А тревожностью я отличалась с самого детства. Состояние обострилось несколько лет назад, когда начались проблемы со здоровьем, но тревога возникала не только относительно здоровья, но и будущего в целом – денег, отношений, всей жизни.

Когда я начала изучать ДПДГ, у меня возникла надежда, что наконец-то я избавлюсь от проблемы, ведь этот метод и предназначен для работы с тревожностью. И какие-то изменения были, но совсем чуть-чуть.

Я поняла, что проблема вообще не решена, во время февральских событий прошлого года. Меня накрыла паника по поводу будущего, денег, работы – тревога была связана с выживанием, и я абсолютно не знала, что с ней делать. Даже мои тревожные клиенты уже казались мне менее тревожными, чем я. Я думала о событиях в мире вокруг меня, в животе скручивался узел, а я вела консультации, притворяясь, что я испытываю чувства, которых не испытывала.

Как еще проявлялась тревога?

Я чувствовала напряжение в теле, которое даже не отслеживала (потом оно выливалось в головные боли и усталость)
Продумывала все до мелочей, готовилась к каждому клиенту, будто меня будет экзаменовать невидимый супервизор
Постоянно продумывала разные варианты: а что я буду делать в этом случае или в этом.
У меня крутило в животе и потели ладони перед важными событиями
Постоянные мысли «а что если…?»

В чем была сложность моей ситуации?

Я хотела работать с тревожными клиентами, поскольку это состояние мне было знакомо, но поскольку сама не до конца избавилась от нее, клиенты это считывали бессознательно. Поэтому ко мне шли не просто тревожные клиенты – а те, у кого состояние было хуже моего, люди с клиническими диагнозами, принимавшими транквилизаторы и наблюдавшиеся у психиатра. Я была как более здоровый инвалид, который тащит на себе более больного.

Кроме того, тревога создавала напряжение, а мне хотелось быть более расслабленной, и постоянное напряжение выматывало. Меня достали тревожные мысли, они загоняли меня в угол и снижали продуктивность.

Почему мне не помог метод ДПДГ?

Главная проблема заключалась в том, что ДПДГ работает с конкретным событием, которое «запустило» тревогу, но такого события не было, или оно никак не всплывало в сознании.

Кроме того, тревога – это скорее длительное состояние, которое превращается в привычку, поэтому мне потребовался дополнительный метод.

И я нашла его, когда начала учиться гипнозу.

Когда я была подопытным клиентом у своих также обучавшихся коллег, сначала я думала, что ничего не происходит: я просто слушаю чьи-то слова, вроде ничего не меняется. Но что-то менялось, просто ниже уровня моего осознания.

Трансовые техники позволили мне спустить работу с тревогой на уровень бессознательного, и через некоторое время я с удивлением обнаружила, что проблемы больше нет. Наконец, пришло состояние расслабленности и безмятежности

Пришлось ли дорабатывать результат?

Честно скажу, да: дорабатывала самостоятельно, когда порой посещали тревожные мысли. Использовала для этого техники когнитивно-поведенческой терапии (это работа исключительно с мыслями и убеждениями), которые без предварительной работы в гипнозе не сработали бы.

Что сейчас?

На 100% от тревоги не избавится никто, ведь есть адекватная тревога – защитный механизм эволюции, который предупреждает нас об опасности. Суть в том, чтобы научиться различать опасность, которая реальна и которая в голове.

Есть проблемы, которые решаются с помощью рационального подхода или за счет работы с эмоциями, а есть проблемы, для решения которых нужно отпустить излишнее думание и контроль, довериться своему телу и психике, и они сами переработают все. Если самолет летит на автопилоте, незачем врываться в кабину и пытаться вмешаться в работу четко отлаженной системы, нажимая на все кнопки подряд.

Если вы тоже хотите поработать со своей тревогой, и при этом не боитесь, что вас «загипнотизируют», записывайтесь на бесплатную экспресс-консультацию. На ней мы определим, в чем причины вашей тревоги и как вы можете с ней справиться. Поскольку формат бесплатный, количество мест ограничено.

Записаться можно здесь: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Месяц: Апрель 2023