Май 2023 - Психолог Ксения Пирожникова

Обычно психологу платят после консультации, которая длится около часа.

Своему психологу я тоже платила по этой схеме. Правда результата за 7 месяцев работы не было.

Почему же его не было? Потому что мы размазывали мою проблему как кашу по тарелке. Я пришла к ней с тревожностью, и на первой сессии мы немного поработали с моей тревожностью. Я пришла на вторую сессию, и вместо того, чтобы продолжать работать с тревожностью, мы зачем-то переключились на мои обиды по отношению к близкому человеку — и так полгода! Было бы странно, если бы при таком подходе результат был.

В своей практике я решила сделать по-другому. Мы с клиентом берем четко одну проблему — а конкретно ту, что вызывает боль/диарею/метеоризм/вздутие — и не отвлекаясь работаем с ней. Если клиент доверяет, не сопротивляется мне или у него нет невроза (который побуждает его мне что-то доказать, меня переиграть или контролировать), то первые устойчивые изменения случаются уже четвертой сессии.

Почему же только к четвертой? Потому что в своей работе я не могу игнорировать то, что симптомы возникают в процессе взаимодействия психики с телом. Если переключить психические процессы можно условно за 15 минут, то телу требуется время, чтобы “догнать” психику и перестроиться на самоисцеление. Что и занимает примерно около месяца работы.

Чтобы мы уложились в эти 4 сессии, важно, чтобы клиент мне доверял, делал то, что я прошу, не пренебрегал домашними заданиями. Все, что я прошу делать на сессиях и дома — это не просто так, а для того, чтобы мы достигли результата максимально быстро и после окончания наших встреч симптомы не вернулись.

Если клиент меня проверяет, мне не доверяет, не делает, что я прошу делать — результата не может быть и не будет.

Что мы делаем на каждой сессии?

На первой сессии мы проясняем психологические причины симптомов (их может быть несколько), и цель к которой двигаемся. Как правило, цель — избавиться от СРК, боли, вздутия, чувствовать себя здоровым и энергичным. Также находим все психологические препятствия к достижению цели. Причины и препятствия и становятся мишенями нашей работы.

На второй сессии работаем с причиной, с которой начались все симптомы. У кого-то это тяжелое расставание или сложным отношения, у кого-то резкая перемена в жизни, смена работы или переезд, а у кого-то конкретной причины нет. Есть только общая усталость, истощение организма, а симптомы на самом деле кричат: “хватит, притормози, отдохни”. И тогда на второй сессии мы через бессознательное работаем с ресурсами организма, чтобы организм начал приходить в норму.

На третьей сессии мы продолжаем работу с причинами — конкретными событиями прошлого или убеждениями, которые вызывают симптомы (например убеждение “я облажаюсь” вызывает страх перед важной встречей, а за страхом и тревогой идут позывы бежать в туалет).

На четвертом занятии клиент уже чувствует облегчение, а с помощью техник управляемого воображения мы проверяем, все ли в порядке будет в ситуациях, где раньше возникали симптомы и в целом с кишечником. Этот шаг позволяет “подсмотреть в будущее” и понять, все ли проработали или что-то пропустили.

По итогу 4 сессий возможны три варианта:

Симптомы исчезли, все здорово, мы прощаемся с клиентом. Либо, если хочется поработать с другой психологической проблемой, уже не связанной с кишечником, работаем еще 4 занятия.
Симптомы уменьшились значительно, но не до конца — значит дорабатываем, проводим еще 4 занятия.
Ничего не поменялось, динамики нет. В этом случае я с сожалением признаю, что мои методы не сработали и возвращаю деньги, на чем и расстаемся.

В любом случае перед началом полноценной работы я провожу предварительную экспресс-консультацию, на которой понимаю, могу ли вам помочь и сколько времени это займет. По итогам этой беседы вы в любом случае:

1) почувствуете облегчение, потому что мы найдем глубинную психологическую причину симптомов, или выявим, что СРК на 100% не психосоматической природы. А значит можно будет с уверенностью сказать врачам, что вы проконсультировались с психологом и у вас точно не психосоматика.

2) сэкономите деньги и время на дальнейшие походы по врачам, если мы обнаружим психологические факторы болезни

3) познакомитесь с моими методами работы, а значит определите, подхожу ли я вам как специалист.

А здесь отзыв женщины, с которой мы поработали всего 1 сессию.

Чтобы записаться на бесплатную экспресс-консультацию, напишите сюда: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

«Птица за птицей»: советы для писателей, которые помогут всем-всем-всем

Решила перечитать книгу писательницы Энн Ламотт, в которой она дает советы начинающим авторам. Советы по поводу писательского мастерства на самом деле подходят к чему угодно: как достичь своей цели, как не сдаваться, как бороться со страхами.

О каких птицах идет речь в названии книги? В школе брат писательницы делал доклад по биологии. Он получил задание 3 месяца назад, но решил приступить к нему, когда до срока сдачи оставалось всего 2 недели. И вот уже наступил последний день: он сидит и плачет, заваленный книгами про птиц. К нему подходит отец и говорит: «спокойно, дружок, просто описывай птицу за птицей, одну за другой, пока не закончишь»

Чтобы добраться до пункта назначения не обязательно четко видеть его впереди. Достаточно видеть тот крохотный кусочек шоссе, который освещают ночью фары, и потихоньку вы доберетесь до цели.

Что еще я может пригодиться, когда вы на распутье, или боитесь, или не знаете, что делать дальше?

Помните о том, что вы не пишете, а создаете. Иногда придется написать 3-5-10 страниц, чтобы затем их выкинуть. Но именно они и помогут найти абзац-жемчужину.

Это самая ужасная иллюзия думать о том, что после публикации романа что-то изменится. Если кому-то чего-то не хватает без «медали», то и с «медалью» будет не хватать.

Если не получилось, вернитесь к началу и попробуйте по-другому.

Узнавайте информацию у людей, которые точно разбираются в вопросе.

Используйте свои страхи, тревоги и паранойю по поводу написания текстов как сырье для создания персонажей и сюжета.

Если вы хотите писать книги, вы имеете на это полное право.

Задумайтесь о том, сознают ли персонажи, что в их картине мира есть пробелы?

Настоящий писатель всегда заглянет в самый тёмный подвал

Наблюдайте всегда и везде: даже если в подворотне вам приставили к виску дуло пистолета. В позиции наблюдателя вы останетесь спокойны и равнодушны, а потом используете находки в своих текстах.

Преодолеть страх можно только упорной работой.

Если не знаете с чего начать, начните описывать свое детство. Мышцы вокруг раны сокращаются, поэтому она болит. Мышцы души сокращаются вокруг давней детской боли, поэтому не могут зажить до конца.

Стоит лишь посмотреть на эти советы немного шире, и окажется, что они не только для писателей.

Экспресс-консультация: что это, как проходит, зачем она нужна?

Итак, как я уже писала раньше, на первой, бесплатной экспресс-консультации со мной вы уже можете получить первые результаты (если конечно захотите).

Самое главное, что для этого нужно — сильная мотивация избавиться от симптомов, а если ее нет, то лучше даже не тратить время. Что же происходит, если человек настроен серьезно?

Когда клиент обращается ко мне с просьбой записаться на экспресс-консультацию, я предлагаю два ближайших временных окошка. Если никакой вариант не подходит, подбираем время, которое будет на 100 процентов удобно, но возможно оно будет через несколько дней и придется подождать. Также договариваемся, в каком мессенджере будем общаться (телеграм или вотсап).

Если клиент отменяет запись на бесплатную экспресс-диагностику за сутки (у всех бывают непредвиденные обстоятельства), мы подбираем другое время. Если клиент пишет мне, что не сможете созвониться за полчаса или за час до назначенного времени, то я могу перезаписать на другую дату/время, но в этом случае экспресс-консультация из бесплатной превращается в платную.

Консультация проходит так:

За полчаса-час я пишу сообщение с напоминанием о созвоне.
Я звоню вам в назначенное время вотсапе или телеграме.
Видео включать не требуется.
Мы беседуем от 10 до 30 минут.
Вы получаете результат (об этом подробнее чуть ниже).

Как подготовиться к экспресс-консультации?

Чтобы все прошло идеально и вы получили результат, в техническом плане на время консультации нужно:

обеспечить тишину. Уединитесь, если вы на работе или закройтесь от домашних, если дома. Если у вас есть маленький ребенок, попросите на это время кого-то с ним посидеть.
обеспечить хорошее качество связи. Если вы не будете меня слышать или я буду плохо слышать вас, то толку не будет, и вы просто потеряете время.

Чего я не делаю на экспресс-консультации:

я не разбираю ваши анализы (я не врач и не могу/не имею права это делать)
я не даю советы/рекомендации по питанию/приему лекарств (по той же причине)
я не набрасываюсь с порога с “помощью”, не начинаю вас “лечить”
я не копаюсь в вашем прошлом, в отношениях с родителями и т.д.

Что я обычно делаю:

задаю вопросы, чтобы понять:

1 ) есть ли у заболевания психосоматический компонент (то есть есть ли в жизни стрессовые факторы и эмоции, которые вызывают боли, вздутие, диарею, метеоризм)

2) а также, какой психологический фактор запустил симптомы, так как это может быть неочевидно

Кроме того, я:

рассказываю, что конкретно нужно делать, чтобы избавиться от симптомов (что можно будет сделать либо самостоятельно, либо со мной, либо с другим специалистом)
рассказываю об условиях работы со мной, чтобы вы поняли, готовы ли вы решать свою проблему со мной или я как специалист не подхожу
рассказываю про свои методы и проверяю на месте, подходят ли они вам

Я не веду аудиозаписей экспресс-консультации, а лишь делаю для себя пометки, на случай, если вы решите со мной работать. Если вы отказываетесь работать, я удаляю все записи. Если хотите подумать — оставляю на некоторое время.

В конце экспресс-консультации есть время, чтобы вы задали вопросы, если что-то не поняли или в чем-то нужны мои подробные объяснения.

По результатам экспресс-консультации возможны три варианта:

Мы находим психологическую причину симптомов, и я могу с ней поработать. Тут уже решение за вами, захотите вы этого сами или нет.
Мы находим психологическую причину симптомов, и я не могу/не хочу с ней работать. Тогда мы расстаемся, и уже с найденной причиной вы можете поискать специалиста, который поможет ее устранить.
Мы не находим психологическую причину симптомов.

Тут возможны еще два пути: у ваших симптомов нет психологических причин, и нужно дальше обследоваться у врачей, либо менять питание/образ жизни. Либо психологическая причина есть, и времени бесплатной консультации не хватило, чтобы ее найти (что бывает довольно редко). В этом случае я обычно предлагаю полноценную полуторачасовую консультацию, чтобы точно выяснить, есть ли причина, в чем она заключается, а также что еще может влиять на ваше состояние и как именно.

Итак, какие же результаты можно получить в конце экспресс-консультации?

Если у симптомов есть психологические корни, вы станете спокойнее от осознания, что проблема решаема, а главное решаема быстро, за пару месяцев (что экономит в будущем огромное количестве трат на лекарства, обследования и консультации у врачей).
Также вы в любом случае получите траекторию дальнейших действий: идти к врачам/не идти, что делать, в каком порядке делать — что дает уверенности, что вы контролируете то, что с вами происходит. Уходит чувство беспомощности.
У кого-то уже улучшается состояние: симптомы становятся слабее.
Точно понимаете мучить ли дальше врачей, или все-таки ваши симптомы вызваны тревогой или другими переживаниями.

Чтобы записаться на экспресс-консультацию, напишите мне сюда: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Диагностика – это главная часть работы любого специалиста по починке чего-либо, будь это ваша машина, ваш компьютер или ваше тело.

Именно во время диагностики специалист ищет ответ на вопрос «что работает не так» или «что именно не работает». Бесплатную экспресс-консультацию я провожу именно с такой целью: узнать, что именно в психике «сломано», как это влияет на тело (ваши симптомы), а также смотрю, как это можно исправить.

Какие чаще всего предлоги используют люди, которые записались на экспресс-консультацию и не пришли на нее?

«Нет подходящего времени».

Чаще всего отговорки выглядят так:

Я предлагаю несколько вариантов времени, человек пишет, что ни одно время не подходит и пропадает
другой вариант: договариваемся о времени, но человек за пару часов до назначенного времени отписывается о том, что у него созвониться не получится.

Недостаток времени говорит о недостаточной мотивации решить проблему. Если у вас нет времени на разговор на полчаса, после которого вы узнаете, как избавиться от симптомов и что для этого надо сделать, то, скорее всего, не будет времени и на полноценную работу.

Обычно, если что-то очень хочется или надо, то время находится всегда.

Молча пропадают

Я теряюсь в догадках, думая о том, что заставляет человека договориться о времени, а потом отказаться от бесплатного созвона, на котором он узнает настоящие причины, мешающие избавиться от СРК, и что нужно сделать, чтобы симптомы исчезли навсегда.

Однако есть мысль, что у многих людей бесплатное связано с мыслью о том, что «сейчас мне будут что-то продавать или втюхивать». Да, нередко бесплатная услуга или подарок используется как приманка. В моем случае экспресс-консультации бесплатна, чтобы сделать контакт со мной для людей, которым действительно нужна помощь, как можно проще.

И у меня нет задачи продать свои услуги: я расспрашиваю вас о вашей проблеме, говорю, как ее можно решить и сколько времени на это потребуется. Это уже ваша ответственность, будете ли вы работать со мной, или с другим специалистом, или решите оставить все, как есть.

«А сколько стоят ваши услуги? Слишком дорого»

Нередко человек отказывается от бесплатной встречи, потому что узнает, сколько будет стоить дальнейшая работа. Конечно, я всегда называю цену своих услуг, также на сайте есть страница, где вы можете сами посмотреть стоимость.

Но представьте: вы записались к врачу, потом узнали стоимость самой дорогой операции в клинике и отказались от приема. Но в вашем случае, возможно, операция бы и не понадобилась, а пришлось бы лишь сдать кровь и попить таблетки. Вы не знаете заранее, что нужно сделать, чтобы выздороветь: для этого и нужен первичный прием у врача.

Так же и мне: до первичной консультации мне непонятно, сколько нам понадобится встреч, и понадобятся ли они вообще в вашем конкретном случае.

К тому же, понятие дорого что-то или дешево — относительно. Сравните стоимость избавления от СРК навсегда и стоимость лекарств, которые вы купили, за каждый год своей болезни.

Что же произойдет, если все-таки дойти до экспресс-консультации:

1) вы почувствуете облегчение, потому что мы найдем корень проблемы (это 90% успеха в борьбе с СРК), и не придется еще долго мучиться, ходить по врачам и засовывать в себя трубки в разные места.

2) благодаря этому у вас прибавится сил бороться, выкарабкаться из болезни и начать жить нормальной жизнью.

3) вы убедитесь, потребуется ли вам помощь или сможете ли справиться с СРК самостоятельно.

4) а еще, в качестве неожиданного бонуса, симптомы уже могут ослабнуть. Уже на первой рабочей встрече один мой клиент рассказывал о своем состоянии после бесплатной консультации так:

«Как поговорил с тобой, вечером пришел домой и понял, что живот уже не так болит и в целом лучше состояние стало»

Чтобы записаться на бесплатную экспресс-консультацию, напишите мне сюда: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

3 неэффективных способа борьбы с любой психологической проблемой

Все способы, которыми пользуются люди, чтобы самостоятельно, внутри себя «побороть» психологическую проблему, можно свести к трем. Поскольку я занимаюсь психологическими причинами СРК, разберу способы на этом примере.

Чаще всего СРК начинается из-за:

стресса (на работе/в отношениях с партнером/родителями/и т. д.)
какой-то подавленной эмоции, которая выходит наружу в виде тревоги (страх, одиночество, стыд)

Возьмем, к примеру, стресс из-за того, что вы пытаетесь сделать всю свою работу идеально. Это может происходить по разным причинам:

1) вы боитесь, что на вас наорет начальник,

2) вы перфекционист, и сами поставили себе планку, чтобы доказать что-то себе или кому-то еще,

3) вы боитесь, что вас будут критиковать перед всем коллективом,

4) у вас такие условия работы, что оплошность грозит штрафом или увольнением.

Выполнить работу на 100% идеально невозможно, поэтому проблема из реальной становится эмоциональной. И как же с ней можно справиться? Есть три самых частых и неэффективных способа это сделать:

Первый вариант: избегание. Если не придется идти на работу, то и не придется испытывать стресс. Но это невозможно, потому что надо зарабатывать деньги. И тут на помощь приходит СРК. Нередко клиенты, у которых стресс связан с работой, отмечают, что проблемы с кишечником есть только в рабочие дни, а в выходные более-менее все в порядке.

Второй вариант: провокация. Вы берете на себя как можно больше обязанностей и задач, чтобы заслужить похвалу/избежать наказания. Но чем больше вы на себя берете, тем больше сил и времени потребуется на то, чтобы сделать все идеально. К стрессу от того, что вы делаете работу неидеально, добавляется стресс, что вы можете не успеть к сроку. Тревога, естественно, усиливает при этом кишечные симптомы.

Третий вариант: вы делаете вид, что ничего не происходит. Вы не обращаете внимания на стресс и дискомфорт на работе и продолжаете упорно туда ходить. Чем больше вы подавляете эмоции, тем быстрее усугубляются симптомы.

Именно этими тремя способами люди чаще всего и пытаются справиться с внутренним напряжением. Они с переменным успехом работают до того момента, как вы осознаете проблему и то, что с ней надо что-то делать: либо менять работу (что поможет, пока вы не попадете в похожие условия), либо работать с эмоциональной проблемой с помощью специалистов. Если осознавания не происходит, эмоциональная проблема целиком уходит в тело, и вы болеете СРК (в лучшем случае только СРК) 10-15-20 лет.

«Страдал от СРК два года, симптомы ушли за месяц»

В ноябре ко мне обращался клиент, и он вернулся ко мне в апреле с другой проблемой, не связанной с кишечником. Поскольку прошло достаточно времени, чтобы оценить эффект, ниже вкратце опишу, с чем он пришел, и какие результаты сохраняются до сих пор.

Что было до нашей работы:

не мог есть то, что едят нормальные люди: ни овощи, ни фрукты, ни сладкое, ни соленое, ни молочное («приходишь в ресторан, читаешь меню – и напрягает, что надо просить, чтобы приготовили отдельно для тебя»)

испытывал тяжесть внизу живота, распирающую боль в подреберье, боли будто перемещались по животу, «то здесь болит, то там» (при этом врачи не находили причину боли, было несколько колоноскопий, последняя – 2-3 месяца до того, как пришел ко мне)

чувствовал раздражение при опорожнении кишечника, напоминающее ожог

лекарства, которые прописывали врачи, перестали помогать

хотелось куда-то поехать в отпуск, но из-за кишечных проблем получалось максимум в санаторий недалеко от города (были мысли, что в другой стране не найти еду, на которую не было бы реакции)

были тревожные мысли по поводу ситуации в мире («как тараканы — беру палкой и пытаюсь в угол загнать, но не получается»)

были тревожные мысли и страх, что бизнес может рухнуть

помимо проблем с кишечником, была бессонница на фоне тревоги и стресса

В итоге клиент пришел к одной простой мысли: живот болит, потому что так жить, в постоянной тревоге и напряжении, нельзя. Обратился ко мне по совету сестры, которая намекала, что «поправить голову» может психолог.

Работали 5 встреч (1 диагностическая и 4 рабочие – примерно 1 месяц), и ниже вы увидите, что получилось в результате (клиент отписывался мне конце января, закончили работу в начале декабря):

Может есть стейки, мясо, запеченые овощи, даже пить алкоголь.

Раздражение при походах в туалет и боли ушли

Полетел с семьей в отпуск в Египет

Больше не думает о том, что происходит в мире, тревожные мысли о том, что придется воевать или защищать семью, или бежать в другую страну не посещают.

Ушла тревога за сына, которая дополнительно выплыла во время работы.

Ушел страх, что бизнес разрушится, вместо него теперь убеждение «я смогу все исправить, могу начать сначала»

Просыпается по утрам с ощущением: я здоров

Стал меньше напрягаться на работе, сократил рабочий день с 12 часов до 8.

Засыпает, как только ложится в кровать.

Если вы хотите получить такой же результат, записывайтесь на экспресс-консультацию. На ней вы узнаете не всегда очевидные корни вашей тревоги и стресса, которые вызывают симптомы, а также, смогу ли я вам помочь и сколько времени на это примерно потребуется. Предложение бесплатно.

Записаться можно здесь: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Чувство тревоги знакомо всем. Но не все разделяют адекватную и неадекватную тревогу

Адекватная тревога возникает в ответ на реальную опасность. Например, если вы идете по улице и слышите сзади ускоряющиеся шаги, голоса нескольких людей, угрозы, то тревога вполне обоснована и адекватна. Агрессивно настроенные незнакомцы, возможно, хотят на вас напасть, и жизни грозит опасность.

Но в основном люди тревожатся по причинам, которые находятся только лишь «в голове»: тревога возникает в ответ на мысли, представления о будущем, а у кого-то даже на ощущения в теле.

Так что было бы, если бы неадекватная тревога исчезла полностью?

Представьте:

Люди больше находятся в настоящем моменте, наслаждаются общением с близкими и занимаются любимыми делами, а не плавают в тревожных мыслях о том, что произойдет дальше, и о том, чем грозит то, что уже произошло.

Никто больше не продумывает заранее тысячи негативных вариантов развития будущего, и исчезает беспокойство о будущем

Уходит внутреннее напряжение, зажимы в мышцах плеч и спины, а, следовательно, и головные боли, боли в спине тоже

Улучшается здоровье в целом: нормализуется давление, кровоток, нет больше проблем с кишечником, а такой болезни как ВСД вообще не существует.

Ни у кого нет мыслей «а что подумают, а что скажут люди», и все живут своей жизнью без оглядки на окружающих, ведь именно тревога делает их мнение таким ценным.

Уходит стремление контролировать то, что контролировать невозможно.

Мир в целом ощущается безопасным и надежным местом.

Люди чувствуют себя более уверенными в своих силах.

И не провоцируют тревогой события, о которых беспокоятся. Не существует самосбывающихся пророчеств.

Мне бы такой мир очень понравился, а вам?

Как избавиться от синдрома раздраженного кишечника: алгоритм

Если вам нужно свалить дерево, вы начинаете пилить его с основания, а не рубить ветки, в надежде, что рано или поздно оно упадет.

Тоже самое касается работы с СРК: надо начинать не с симптомов, а с их причин.

Если СРК начался после курса антибиотиков или операции, то логично направить усилия на лечение причины дисфункции кишечника: например, восстановить микрофлору или начать правильно питаться.

Но если вы понимаете, что кишечник отреагировал на некое событие (или хронический стресс), пусть вы и не до конца уверены, с ним ли связаны симптомы, надо копать в эту сторону.

Чаще всего кишечник отзывается диареей и спазмами на страх и стыд. Страх чаще всего выражается в мыслях:

я слабый
я ничего не могу поделать
чувствую себя беспомощно

Эта внутренняя беспомощность растет из-за того, что когда-то ранее человек не справился с давлением извне. Это может быть давление со стороны других людей, обстоятельств или даже жизни (нередко беспомощность возникает как реакция на смерть близкого человека)

А стыд проявляется в убеждениях:

со мной что-то не так,
меня не принимают,
я не соответствую каким-то критериям,
и самое частое: что подумают/скажут про меня люди (что самом деле идет от ощущения “со мной что-то не так”)

Поэтому я работаю с эмоциональными причинами СРК так:

Сначала в ходе диагностической консультации ищу ту ситуацию, благодаря которой в психике человека укоренилось одно из убеждений выше. Успех заключается в том, найдется ли она — и это 90% работы.

На самом деле вы и сами можете ее обнаружить: стоит лишь подумать о мысли/убеждении/ощущении, которое вас тревожит и погрузиться в себя, сосредоточившись на этом дискомфортном чувстве. Рано или поздно психика подкинет вам ситуацию, с которой все началось — и тогда вы сможете сами ее проработать с помощью техник, которых сейчас множество в открытом доступе.

Далее развенчиваем убеждение, которое приводило к стрессу или тревоге во всех ситуациях — от самой первой до самой последней.

Например, из-за того, что внутренне чувствуете себя слабым, вы прогибаетесь под начальство, не можете дать отпор — и это вызывает стресс, страх, и, соответственно позывы или спазмы.

Мы проходимся по всем подобным ситуациям из прошлого, и вы освобождаетесь от всех негативных эмоций, связанных с этим убеждением. Попутно встраивается новое убеждение, например “я могу дать отпор”.

Далее я прошу клиента представить будущее уже с новым восприятием себя, и если на этом этапе не весь негатив отработан, он даст о себе знать, следовательно нужно его дочистить.

На протяжении всей работы я даю клиентам авторские медитации, которые позволяют восстановить работу кишечника, пока психика занята проработкой негатива. Также как обязательное задание даю техники расслабления (которые не подействуют, если ничего не сделать с причиной внутреннего напряжения).

И, наконец, ищем внутренние ресурсы, которые позволят ощутить опору на себя и подкрепить новое убеждение, которое помогает справляться со стрессом.

Если вы не понимаете причину, вызвавшую СРК или не уверены, что именно вызывает симптомы, записывайтесь на бесплатную экспресс-консультацию, и мы выясним, что запускает ваше состояние.

Также вы получите пошаговый план, как вернуться к жизни без симптомов, и поймете, сколько времени это займет. (Спойлер: обычно с клиентами укладываемся в 4 сессии).

Записаться можно здесь: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Пост для тех, кто думает, что бы выпить от синдрома раздраженного кишечника

Я не буду сейчас говорить о назначениях врачей, это априори не подлежит обсуждению. Сначала заболевание должен лечить врач, а лишь потом, когда он не находит никаких органических нарушений или воспалений, вызывающих СРК, и отсылает пациента к психологу, можно уже что-то говорить о стрессе, тревоге и эмоциональных причинах заболевания.

Так почему же не работают классические схемы лечения препаратами, когда в основе СРК лежит эмоциональная причина? Дело в том, что любой препарат устраняет симптомы, а если СРК вызван тревогой, страхом или стрессом, то симптомы — это лишь последствия этих эмоциональных причин.

Немного подробнее о том, почему медикаменты дают только временный эффект:

Спазмолитики (например, тримедат) и препараты, останавливающие моторику кишечника (например, лоперамид) убирают симптомы, но ничего не делают с причиной стресса. Чтобы спазмы, диарея и колики прошли, надо убирать стрессовые и тревожащие факторы из вашей жизни (тогда возможно и препараты не понадобятся).

Любые пробиотики или лактобактерии восстанавливают микрофлору и налаживают пищеварительный процесс. Но заталкивая в себя полезные бактерии, не надейтесь, что они там приживутся, потому что длительный стресс и напряжение убивает микрофлору, даже заселенную в организм принудительно.

Антибиотики убирают воспаление, но стресс убивает способность вашего организма справляться с воспалениями собственными ресурсами. Эмоциональное напряжение истощает сопротивляемость организма перед чужеродными микроорганизмами.

Теперь немного о препаратах, которые вроде бы должны улучшать эмоциональное состояние:

Противотревожные препараты (например, тералиджен) меняют биохимические процессы в мозге и снижают тревожность, но таблетка не может поменять ваши мысли. Закончите принимать препарат, тревога догонит.Кроме того, что вы будете делать с сонливостью и вялостью, которые возникают как побочка (если препарат действительно сильный, а не пустышка, типа новопассита)?

Антидепрессанты — то же самое. Они меняют биохимию, но не меняют жизнь. Клиенты рассказывали мне о невероятном чувстве удовлетворения, когда сидели на антидепрессантах, но это чувство никак не вязалось с объективными факторами их жизни, вызывающими тревогу и депрессию. И этот диссонанс (“вроде радуюсь, но почему, когда все плохо?”) еще больше ухудшал состояние.Также не стоит забывать о побочных эффектах на кишечник. Например, некоторые препараты усиливают моторику. Получается парадокс: вроде эмоциональное состояние улучшается, но диарея никуда не уходят, потому что это теперь побочный эффект.

О чудодейственном “АСД фракции 2” я и говорить не буду: препарат гомеопатический от всего на свете, клинические исследования не проводились, эффективность не доказана. Работает на вашем самовнушении, которое развеется как пыль, когда вы снова столкнетесь со стрессовой ситуацией.

Если вы не уверены, что конкретно у вас вызывает СРК: стресс, еда или что-то еще, и при этом врачи не находят никаких физиологических основ заболевания, записывайтесь на экспресс-консультацию, на которой мы найдем психологическую причину заболевания, если такая есть.

Записаться можно здесь: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Месяц: Май 2023