Август 2023 - Страница 2 из 2 - Психолог Ксения Пирожникова

Ниже чек-лист, по которому вы сами сможете определить, психосоматика у вас или нет.

1.Когда начались симптомы? Почему, на ваш взгляд, именно в то время?

Психосоматическое заболевание запускается каким-то конфликтом. Это может быть либо конфликт с собой, либо с другими, либо с миром в целом (например, если вы думаете “мир несправедлив”, “мир опасен” и т. д.).

Чтобы найти свой конфликт, обратите внимание на следующее:
— Что происходило в течение года до начала заболевания?
— Как складывались отношения с близкими людьми?
— Вы занимались тем, что не хотели делать?
— Или не делали то, что хотели?

2.Вспомните самые яркие эмоциональные события, неважно, позитивные или негативные. Симптомы начались/обострились после них?

Любой стресс, даже положительный (например, свадьба, рождение ребенка), который накладывается на конфликт (см.пункт 1), может запустить психосоматику.

3.Когда симптомы обычно обостряются? Вспомните, что происходит в этот день или чего вы ожидаете в этот день?

Если симптомы обостряются в одинаковых ситуациях — встреча с клиентом, выход на работу, разговор с начальником — это психосоматика

4.Ваши симптомы обостряются на фоне мыслей о своем здоровье или том, что вас тревожит?

Если мысли усиливают симптомы, это психосоматика.

5.Вы тревожный человек?

Тревога сопровождается реакцией нервной системы: вы потеете, краснеете, дышите поверхностно, гладкая мускулатура сокращается (вызывая боль и позывы). Если тревожиться часто, изменения углубляются и могут даже перейти в настоящее заболевание.

6.Вы склонны подавлять злость (и другие эмоции)?Каждая эмоция нужна для того, чтобы вы что-то сделали (защитили себя, восстановили справедливость, добились цели). Если цель не достигнута, эмоция никуда не уходит, а остается в виде напряжения. Это напряжение нужно сбросить (что-то сказать, сделать, даже просто назвать свои чувства). Если этого не сделать, напряжение становится хроническим — возникает заболевание.

7.Вы понимаете то, что чувствуете в данный момент? Можете ли объяснить то, что чувствуете, другому человеку?

Если нет, чувства не распознаны. А если так, вы не знаете, на что эмоции вас толкают, возникает напряжение (и см. предыдущий пункт)

8.Бывает ли такое, что симптомы уходят или резко уменьшаются хотя бы на несколько дней?

Если да, затронута функция органа, а не его структура. Большая вероятность, что это психосоматика.

9.Было ли такое что лекарства вам помогали, но потом перестали? Или не помогают совсем?Если лекарства не помогают, это значит, что какой-то психологический фактор в данный момент гораздо сильнее биологического, и он подавляет действие лекарства. Скорее всего, это психосоматика.

«Я не помню, что конкретно мы делали каждой сессии, но мне все лучше и лучше»

Когда я слышу такие слова, я понимаю, что все идет как надо.

Клиенту нужен результат: к примеру, избавиться от панических атак, перестать испытывать стыд, справиться со страхом. Если проблему действительно нужно решить (а не сделать вид, что вы пытаетесь ее решить), то как именно это происходит – неважно.

Представьте: вам предстоит операция. Вам плохо, что-то болит, и надо это либо «починить», либо удалить из организма. Перед операцией врач делает наркоз. Принудительно отключает голову, чтобы вы не испытывали боль. Вы просыпаетесь – швы заживают, боль уходит, и вы выздоравливаете. Хотите ли вы знать, что именно и как делал врач, пока вы были в отключке? Насколько это важно, если вы теперь здоровы?

В психологической работе голова «отключается», потому что клиент спускается на уровень тела и эмоций. Именно поэтому забывание того, что происходило на сессиях – хороший знак. Он говорит, что внутренняя работа прошла и все изменения запущены.

Клиенту не надо запоминать, что мы делали. Не надо это обдумывать. Разбираться, как работает метод, включать голову и анализировать – все это только мешает. Если проблема эмоциональная, логикой ее не решить.

Проанализировав то, что говорят мне клиенты, я собрала свою статистику событий и особенностей личности, которые чаще всего запускают СРК.

Это:

смерть близкого человека или серьезная болезнь;
угроза жизни (вам или близкому);
непережитое расставание;
сложный развод;
продолжительные поиски работы;
вынужденный переезд/эмиграция;
переживания по поводу геополитических событий;
предательство, измена, обман со стороны близкого человека и/или страх этого;
ситуация, в которой вы оказались «в ловушке» (запертыми где-то, без возможности выбраться);
ситуация, в которой вы реально не добежали до туалета + ощущение стыда, корни которого растут из детства
склонность к перфекционизму, стремление сделать все идеально;
подавление эмоций (страха, вины, обиды);
страх свободно высказать свое мнение;
постоянное чувство раздражения;
привычка тревожиться;

Что здесь общего? Конечно же, ощущение небезопасности.

Ощущение того, что мир безопасен, дает спокойствие, расслабленность и уверенность в себе. Оно позволяет не только избавиться от психосоматических болячек и тревожности, но и наладить отношения с окружающими и с собой.

“Будут ставить наркоз, я психану, вырву капельницу из вены, раскидаю всех врачей и убегу”

Вот так описывала свой страх клиентка, которой предстояла колоноскопия.

На колоноскопии врачи находят то, чего не видно в результатах анализа. Результаты колоноскопии говорят, что у человека вовсе не СРК, а что-то серьезнее, что надо лечить незамедлительно. Оттягивая колоноскопию, пациент теряет время, а значит и шанс на благоприятный исход болезни.

Страх колоноскопии тесно связан со страхом наркоза:

вдруг не проснусь,
вдруг буду чувствовать себя ужасно после наркоза (этот страх возникает после плохо перенесенного наркоза в прошлом),
вдруг я проснусь и почувствую невыносимую боль,
вдруг я распсихуюсь перед процедурой и убегу из кабинета,

А помимо этого:

вдруг чем-то заражусь через эндоскоп от предыдущего пациента,
вдруг мне изнутри повредят или проткнут кишечник,
и самое главное: вдруг у меня найдут что-то опасное и неизлечимое.

Одни страхи возникают из-за прошлого неприятного опыта взаимодействия с врачами,

Другие – из-за изучения отзывов о процедуре и общению с теми, кто проходил колоноскопию,

Третьи — из-за общей тревожности.

Как же мы работали с клиенткой?

“Сходили в прошлое” и стерли воспоминания о последствиях предыдущего наркоза (голова кружилась, не могла контролировать себя, не могла встать, головокружение, пропорции тела исказились, тошнило)

Затем “сходили в будущее” и прожили то, что должно было случиться, с благоприятным исходом, перепрограммировав настрой клиентки.

Как итог: во время ожидания процедуры и подготовки к ней в кабинете врача клиентка чувствовала себя спокойно. После выхода из медикаментозного сна самочувствие было хорошее.

Хорошо, что она не стала оттягивать колоноскопию, потому что по результатам процедуры диагноз врачи сняли диагноз СРК, и начали лечение гораздо более серьезного заболевания.

Почему у вас СРК? Четыре самых частых психологических причины.

Вы попали в замкнутый круг. Скорее всего, все началось с отравления, курса антибиотиков или других препаратов, которые спровоцировали диарею. Вы оказались в неподходящем месте: в гостях, в пробке, далеко от дома. Ситуация развивалась настолько стремительно, что вы либо не успели добежать до туалета, либо сделали это в последний момент.

Все бы ничего, можно и забыть об этом, но:

А) не дает базовая тревожность, которая присуща вам с детства («а вдруг это случится снова») + страх стыда

Б) в этот же период жизни вы нервничали и переживали по поводу чего-то еще – денег, отношений, работы – но не отдавали себе в этом отчет. С появлением ясной причины волнения «а вдруг такое повторится еще раз» вся тревога уходит в сферу переживаний по поводу кишечника.

Постоянные мысли о том, как вы не успеете добежать до туалета, и прислушивание к себе провоцируют симптомы, и все повторяется по кругу.

Вы не смогли адаптироваться к утрате. Это не обязательно уход из жизни близкого человека. Это любое расставание, которое вы не смогли пережить, переезд, эмиграция, смена работы, и даже тот факт, что взрослый ребенок улетает из гнезда, чтобы учиться в другом городе. Чаще всего факт утраты выливается при СРК в хроническую боль в животе.

Вы были в тяжелых отношениях, в которых вы не чувствовали себя в безопасности. Я не буду сейчас перечислять все типы абьюзивных манипуляций, но постоянная тревога и страх не проходят бесследно и выливаются в болезни. Даже если вы уже расстались с этим человеком, симптомы остаются, потому что что-то вы до сих пор не пережили.

Вы испытали острый стресс – что-то угрожало (или вам казалось, что угрожает) либо вашей жизни, либо жизни близкого человека. Острый стресс провоцирует попадание в «замкнутый круг» (см. пункт 1).

Хорошие новости: самое сложное в избавлении от СРК – это выход из замкнутого круга. Я рассказываю клиентам, как это сделать, а все остальное зависит от желания и усилий самого человека.

Над причинами 2, 3, 4 мы работаем на сессиях, их устранение занимает немного времени (обычно хватает от 4 до 8 сессий).

Если вы не нашли у себя ни одну причину, записывайтесь на бесплатную экспресс-консультацию, на которой вы узнаете:
— точно ли у вас психосоматика
— что именно запустило СРК
— что мешает выздороветь
— сколько времени потребуется, чтобы избавиться от СРК.

Чтобы записаться на бесплатную экспресс-консультацию, напишите в ВК (вот сюда) или заполните заявку в гугл-формах (вот здесь)

Месяц: Август 2023

Ниже чек-лист, по которому вы сами сможете определить, психосоматика у вас или нет.

«Я не помню, что конкретно мы делали каждой сессии, но мне все лучше и лучше»

Проанализировав то, что говорят мне клиенты, я собрала свою статистику событий и особенностей личности, которые чаще всего запускают СРК.

“Будут ставить наркоз, я психану, вырву капельницу из вены, раскидаю всех врачей и убегу”

Почему у вас СРК? Четыре самых частых психологических причины.