Февраль 2024 - Страница 2 из 2 - Психолог Ксения Пирожникова

Как проходит предварительная диагностическая консультация?

— Это не консультирование через сообщения в переписке

Нет смысла мне писать подробно всю историю того, что с вами произошло. Если вы сомневаетесь, нужна ли вам консультация психолога по поводу своих симптомов, я задаю несколько уточняющих вопросов. По ответам я сориентирую вас, есть ли вам смысл идти к психологу или незачем терять время.

Мне, как и вам, не хочется тратить время на случай, в котором нет психологической причины.

— Это не диагностирование третьего лица: «у моего сына/мужа вот случилось то, скажите что с ним? И что мне делать?»

Ответ простой: что с ним происходит, я не знаю, поскольку нужно беседовать лично. А если человек сам не обращается к специалисту, значит ему это не нужно и его все устраивает.

Я смогу провести консультацию только с тем клиентом, который ко мне пришел. То есть данном примере: найти причины тревожности человека, обратившегося по поводу состояния родственника.

Даже если это ваш ребенок-подросток, и вы обращаетесь ко мне по его поводу, я смогу провести предварительную консультацию только с ним. Я и не смогу с ним ничего сделать без его согласия.

— Диагностическая консультация – это очень много вопросов.

Кого-то, кто привык к тому, что психолог много слушает и сочувственно кивает, это может удивить. Но чтобы помочь, моя задача – найти психологические причины и корни вашего состояния. А для этого надо докопать до той точки, откуда все началось.

Так как же проходит предварительная консультация?

1. В переписке мы договариваемся об удобном дне и времени консультаций. Я уточняю, где удобнее созвониться, в телеграме или вотсапе, беру ваши контактные данные, чтобы в назначенное время я могла вас набрать.

2. В назначенное время созваниваемся с видео, консультация длится от 1 до 1,5 часов.

3. По результатам я сообщаю:

— какие психологические причины (если они были) спровоцировали заболевание,

— какие психологические причины не дают выздороветь, как от них избавиться,

— как бы я работала с вашим случаем,

— сколько это времени примерно займет

Записаться на предварительную консультацию и навсегда решить проблему с СРК можно здесь: Перейти в ВК Написать в Телеграм Написать в Whatsapp

Очень часто человек приходит справиться с СРК и считает, что это его основная проблема

Но оказывается, что:

1. СРК появился на фоне обострения давно не решаемой проблемы.

Предыстория: «как-то раз меня болезненно отвергли, и поэтому я боюсь вступать в близкие отношения. Все осложняется примером сложных отношений в родительской семье (постоянные конфликты, драки между матерью и отцом)»

Первые симптомы СРК начинаются на фоне невзаимной влюбленности. Клиентка чувствует себя отвергнутой, непривлекательной.

2. СРК обостряется, когда человек сталкивается со своей проблемой сейчас.

Сигналы, что меня оценивают => «значит меня могут отвернуть» => тревога нарастает => кишечник включается => симптомы начинаются => обостряется ощущение «я непривлекательная, какая-то не такая» => «значит меня точно отвергнут»

3. СРК защищает человека от столкновения с нерешаемой проблемой.

Я боюсь близости, потому что считаю себя непривлекательной и боюсь отвержения, а СРК очень удобная причина не ходить на свидания и не встречаться с молодыми людьми.

Поэтому, чтобы решить проблему с СРК, надо решить эмоциональную проблему, которую он за собой скрывает.

На предварительной консультации я ищу ту эмоциональную проблему, с которой все началось.

Запись тут: Перейти в ВК Написать в Телеграм Написать в Whatsapp

Клиенты на диагностической консультации часто рассказывают следующую историю

«Иду в очередной раз к врачу, сдаю все анализы, и все по ним хорошо, и врач говорит, что все хорошо. И мне так хорошо от этого становится, что все симптомы проходят на несколько дней и ничего не беспокоит».

Волшебное излечивающее слово врача.

На самом деле это волшебство, которое человек делает сам с собой. Силой своей же мысли он ослабляет свою боль, но не хочет этого признать.

Потому что это очень страшно – признавать эту способность. Это значит согласиться, что боль в голове. Это значит убедиться, что я могу управлять своими ощущениями. Это значит признать, что симптомы появляются от тревожных мыслей, напряжения, стресса и размышлений о своей болезни.

Почему это очень больно и невыносимо признавать? Я не знаю. Наверно потому, что придется взять ответственность на себя за свое выздоровление тоже, а не перекладывать ее только на врача и таблетки.

Что мы делаем с клиентами на предварительной диагностической консультации?

— я ищу психологическую причину (или причины), которая запустила болезнь. Их может и не быть, но и в этом случае симптомы СРК можно ослабить, работая с головой.

— я ищу психологические препятствия, которые мешают выздороветь сейчас. Это конкретные причины тревоги, стресса, напряжения на данный момент, которые провоцируют симптомы. Даже если они касаются самого СРК.

— исходя из того, сколько всего препятствий, говорю, сколько времени может занять работа и смогу ли я помочь как психолог в принципе.

А уже потом, на рабочих встречах разбираемся со всеми этими причинами и я обучаю клиента пользоваться своими волшебными силами.

Записаться на консультацию можно здесь: Перейти в ВК Написать в Телеграм Написать в Whatsapp

Когда болит уже долго, и ничего не помогает, хочется…

— бросить все, сдаться, и чтобы все закончилось,

— чтобы все само прошло,

— сделать все что угодно, чтобы прошло,

— пройти в 10 раз круг одних и тех же обследований и неважно, каких еще обследований, чтобы найти причину.

Когда я переживала пик такой боли в животе, а лекарства не помогали, мне хотелось лезть на стену, и я готова была ехать в клинику в другой конец города к любому свободному врачу и заплатить сколько угодно денег, чтобы мне сказали, что делать.

В тот день я вызывала скорую два раза за сутки, хотя мне было понятно, что меня развернут из больницы и во 2 раз, так как и в 1 раз сказали, что показаний для госпитализации нет. Но боль в животе была такая сильная, и ничего не помогало ее убрать, так что мне было наплевать, что я отвлекаю скорую от возможно более серьезных случаев.

В больнице мне снова предложили поставить обезболивающий укол, который я сама могла поставить себе и дома, но иллюзия того, что я под присмотром медперсонала, который поможет, если что не так, как будто бы давал облегчение . После второй поездки в больницу я убедилась, что все-таки ничего серьезного мне не угрожает, и смогла заснуть несмотря на все еще сильную боль.

Боль рождается не в органе, где ее чувствуешь, а в мозге, который интерпретирует сигналы от органа. Поэтому на восприятие боли влияют и другие психические процессы, которые происходят в голове.

Так что боль усиливается от:

— отчаяния

— страха

— тревожных мыслей

— потери надежды

— депрессии

И боль уходит от:

— расслабления

— позитивного настроя

— ощущения «я справлюсь» и «эта ситуация закончится»

— способности воспринимать боль как ощущение «со стороны»

Навык смены отношения к боли и умения расслабиться формируется не одним днем. Но и не годами. Достаточно лишь нескольких недель выполнения простых заданий, которые я даю своим клиентам. А также устранения психологических причин, которые вызывают симптомы.

Записаться на консультацию ко мне и навсегда решить проблему с СРК можно здесь: Перейти в ВК Написать в Телеграм Написать в Whatsapp

На предварительной консультации я выясняю, могу ли помочь, как психолог.

Сильнее всего на кишечник влияют две эмоции: злость и страх.

Они же чаще и запускают СРК. Но еще коварнее работает сочетание этих эмоций — чувство бессилия. В чувстве бессилия злость и страх переплетаются, потому что:

А) я не имею права злиться и использовать свою агрессию для защиты, хотя ей переполнен.

Б) если разозлюсь и покажу это, то мне прилетит, а это опасно (по разным причинам).

Чувство бессилия хитрее всего, ведь оно внушает человеку «ты слабый, не можешь ответить, дать отпор», а это не так. Ощущение себя слабым и беспомощным (маленьким) в ситуациях конфликта – это запрет злиться из детства, который просто нужно разблокировать.

При этом злость, которая рождается внутри, никуда не уходит, копится, а потом выходит в виде истерики, взрыва, или жесткой психосоматики, которая становится хронической.

Потому что каждый раз обостряется в ситуациях, когда что-то напоминает про «ты слабый и не можешь себя защитить».

Одна моя клиентка сказала: вот я бы посмотрела на здоровых людей, которые получили бы мой слабый кишечник

Какими бы они стали через какое-то время? Как бы изменились их мысли? Как бы усилилась их чувствительность, повысилась тревожность? Как бы у них начала развиваться паранойя на тему “что подумают люди”? Как бы упала их энергия, мотивация желание что-то делать, когда мучаешься от постоянной боли?

Но что если подумать в обратную сторону? Что если бы тревожный человек с СРК внезапно получил бы совершенно здоровый кишечник? Что с ним произойдет через какое-то время? Остался бы организм таким же спокойным и расслабленным, если его хозяин напряжен и пребывает в тревоге?

Многие недоумевают, “как может у меня что-то болеть от нервов”? Не допускают эту мысль.

Но стоит только копнуть на диагностической консультации поглубже, оказывается, что в жизнь человека наполнена тревогами и переживаниями

1. По поводу ситуаций на работе:

— не могу определиться уходить или нет

— не справляюсь с обязанностями

— многозадачность

— требовательное начальство

— токсичные коллеги

2. По поводу жизненной рутины:

— заболел ребенок

— не могу дозвониться до близкого человека

— не успеваю к сроку

3. По поводу своих симптомов:

— все нормальные, а я нет

— что обо мне подумают

— боюсь выйти на улицу

— боюсь ездить в транспорте

— в голове прокручиваются навязчивые мысли

— когда опять заболит?

4. И вообще есть привычка жить в тревоге и необходимость забить свой график, чтобы избежать этого чувства

Но есть хорошая новость: тревога — это просто способ поведения, мышления и эмоций:

а) которому вы научились

б) который вам помогал раньше, но не факт, что помогает теперь, а значит его можно заменить

в) в основе которого страх, но в 99% беспочвенный

г) который эволюционно заставляет организм напрягаться, сжиматься и готовиться к нападению, которого никогда не будет, или к бегству от того, от чего не убежать.

Считается, что переучиться тревожиться можно за столько месяцев, сколько лет вы тревожились до этого. Например вам 35 лет. Вы помните, что тревожились примерно с 10 лет, и тогда “срок” тревоги 25 лет. Поэтому переучивание должно занять 25 месяцев — то есть около 2 лет. Не все так грустно.

Если найти ту причину, которая запускает вашу тревогу, все проще — и срок переучивания сокращается до 1-3 месяцев. За столько же времени уходят симптомы СРК.

Именно эту причину я ищу на предварительной диагностической консультации. Также я определяют от каких еще эмоциональных причин зависят проявления СРК, и сколько их всего — от этого зависит продолжительность работы.

Записаться на предварительную диагностическую консультацию можно тут: Перейти в ВК Написать в Телеграм Написать в Whatsapp

Почему возникает страх экзамена?

Дело же не в оценке. Дело в том, что ситуация плохой оценки чем – то угрожает.

В детстве важность оценки придает родитель или человек его заменяющий. Сначала я слышу от клиентов что-то вроде: «да нет, оценки родителям вообще были не важны», а потом всплывают ситуации, когда ребенка лишали чего-то важного, когда он приносил четыре, а не пять.

А для ребенка это не просто лишение чего-то важного или момент воспитания. Это послание: оценки для меня важнее, чем ты. «Я буду любить тебя, когда ты будешь приносить только отличные оценки». Что трансформируется в детской психике в «если я не буду соответствовать этой планке, останусь один/меня бросят».

И поэтому в ситуациях перед тем, когда уже взрослого человека оценивают, внутри все сжимается, ладони потеют, в животе скручивает, а в груди неясная тревога, хотя в голове мысли: «чего такого, это же обычный экзамен, ничего не случится, если я не сдам».

Потому что это жуткий страх из детства дает о себе знать. Любой экзамен, аттестация, оценка новой/незнакомой группой людей может значить «я в опасности».

С этим нужно и можно работать.

Еще раз про цепочку, которая приводит к болезни

Постоянное внутреннее напряжение, тревога, стрессы истощают организм: нарушаются определенные внутренние процессы, увеличивается количество микроорганизмов которых быть не должно, воспаления быстро не проходят, превращаются в хронические, лекарства не дают нужного эффекта.

Потому что иногда (не всегда!) есть психологический фактор, который создает напряжение, вызывает стресс, рождает тревогу, и этот психологический фактор никакие антибиотики, спазмолитики, пробиотики убрать не могут. Его временно снижают или убирают антидепрессанты/противотревожные препараты, но как только вы прекратите их пить, не поработав с головой, все симптомы вернутся обратно.

Тревогу/стрессы, которые запускают болезнь, вызывают отношения на работе, события в личной жизни, чувство одиночества, потери – факторов очень много, и это на самом деле неважно. Эти события – только причина, которая запускает стресс, и если СРК не уходит после событий, которые его запустили, то причина стресса

А) все еще в жизни человека присутствует,

Б) психика не справилась с адаптацией к тому, что произошло.

Работать с этим нужно так:

1) адаптировать к тому, что уже случилось (пережить горе, потерю, невыносимые чувства)

2) устранить причину стресса и тревоги сейчас (переобучить реагировать, либо сменить отношение к тому, что происходит)

Однако есть тревога, которая возникает и из-за самой болезни, и это:

— мысли «что если опять заболит?»

— «что если буду мучиться всю жизнь?»

— «что подумают люди» (когда увидят проявления моих симптомов)?

— переживания из-за самой боли и ее интерпретации (вдруг врачи недообследовали и все намного хуже).

И если устранить переживания по поводу только самой болезни удивительным образом симптомы тоже проходят, и для этого не обязательно копаться в прошлом, но для этого обязательно работать с тревогой самостоятельно. Поэтому:

1. На рабочих сессиях мы с клиентом разбираемся с причинами тревоги, и я помогаю переучиться реагировать на стрессовые мысли.

2. Я даю большое количество заданий на дом, которые клиент выполняет и на месте сам справляется с тревогой и напряжением, благодаря чему симптомы уменьшаются или уходят совсем.

Записаться на консультацию можно тут: Перейти в ВК Написать в Телеграм Написать в Whatsapp

Месяц: Февраль 2024