Ксения Пирожникова, Автор в Психолог Ксения Пирожникова

Я помню, как в кинотеатре меня погрузило в липкий ужас, тошнотворное состояние.

Мне хотелось и уйти с фильма и остаться на нем. Это когда смотришь на что-то жутко неприятное и мерзкое, но не можешь оторвать глаз.

Это был фильм о времени, он вышел, может, пару лет назад. В нем группа людей, разного возраста и статуса, застревают на загадочном пляже, откуда не выбраться. И начинают стремительно стареть. За один час проходит несколько лет.

В психопатологии выделяют расстройства восприятия времени. Есть люди, для которых время течет в ускоренном темпе. Есть те, для кого время замедленно, тянется невыносимо долго. А есть те, для кого время «будто движется вспять». Но это, к сожалению, лишь иллюзия. Какое-то нарушение в правом полушарии мозга.

Я вспоминаю детство, когда лето длилось долго, и не было ему конца. И я вспоминаю прошлое лето, которое пронеслось за один миг. Взросление (или старение?) похоже на спуск с гигантской горки, когда с каждой секундой набираешь ускорение и летишь все быстрее.

Но по ходу можно цепляться за скользкие стенки и тормозить свое движение.

Можно цепляться за:

новые впечатления
важные цели
множество дел, которые ведут к достижению целей

Разнообразные действия заполнят память и замедлят время …на какое-то время.

Есть две лягушки и два кувшина с молоком. Одна лягушка пассивно тонет. Вторая барахтается в молоке, взбивает его в масло и выбирается наружу, чтобы утонуть чуть позже.

Конечность времени погружает в депрессию, или отрицание или заставляет, наконец, что-то начать делать. Что может быть хуже, чем в конце жизни понять «что ли это все?»

Замкнутый круг

Что появилось раньше: выматывающая боль, которая лишает надежды, пугает и заставляет чувствовать бессилие?

Или потеря контроля, страх и депрессия вызывают боль?

Курица или яйцо?

Шесть лет назад я болела СРК. Боль была такой, что на стену хотелось лезть. Однажды я вызывала скорую два раза в сутки из-за невыносимой боли. Я была готова заплатить какие угодно деньги за лапароскопию, чтобы врачи залезли внутрь и обнаружили хоть какую-то причину. Никто не соглашался это делать, потому что показаний не было. Я считала, что страх, злость, депрессия – все это из-за боли. Я попала в замкнутый круг.

Это было и так, и не так.

Причиной моей боли была утрата. Душевную боль я держала в себе, и она стала физической. Физическая боль вызывала страх и депрессию.

Это был не замкнутый круг, а скорее бесконечная восьмерка.

Самый простой рецепт выхода из замкнутой геометрической фигуры: нужно пробить в ней брешь. Неважно, какой элемент убирать. Можно боль, а можно страх – принцип сработает в любом случае.

Убрать физическую боль сложнее, а починить голову – гораздо легче.

Что вызывает страх у тех, кто мучается от боли при СРК?

непонятно, закончится ли это когда-то.
вдруг врачи что-то упускают?
вдруг у меня не СРК, а что-то серьезное?
вдруг таблетки перестанут помогать?
вдруг боль станет невыносимой?

Страх и тревога усиливают напряжение в организме, запускает процессы, которые усиливают спазмы и боль. Чтобы боль ушла, надо перестать бояться и расслабиться. А еще убрать причину, с которой все началось

Это то же самое, что сделать глубокий вдох под водой – кажется невозможным. Как расслабиться, если боль постоянно с тобой? Что делать с причиной боли, если она уже в прошлом?

Об этом я рассказываю на бесплатной экспресс-консультации, исходя из вашей личной истории. Чтобы записаться, напишите мне сюда: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

ВОЗ посчитал, что есть 7 критериев психического здоровья. Можно загибать пальцы.

Осознание чувства непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического Я.

Другими словами, вы всегда ощущали и ощущаете себя собой. А если, например, вы сегодня Маша Иванова, а завтра вдруг поняли, что принадлежите инопланетной расе, и вам 10 000 лет, то что-то не так.

Чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях.

Например, сосед не поздоровался с вами в лифте. Обычно вам все равно. А тут вдруг вы обиделись на него. В следующий раз он снова не здоровается – вы начинаете думать, что он разозлился на вас, и расстраиваетесь. В третий раз это повторяется – вы думаете, что у него есть какой-то компромат, и он будет им вас шантажировать. Повод задуматься о психическом здоровье.

Критичность к себе, своей психической деятельности и ее результатам.

Это значит, вы понимаете, что можете, а что не можете. Хорошо у вас получилось или нет. Что стоит улучшить, что стоит в следующий раз сделать по-другому. За что вы ответственны, а за что нет. Те, кто говорят «это все само, это получилось случайно, я здесь не при чем», когда действовали в полной ясности ума, под этот критерий не попадают.

Соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям.

Если вам наступили на ногу в автобусе, а вы схватили этого человека и выбросили из автобуса, реакция воздействию не соответствует. Если муж вас бьет и унижает, а вы продолжаете с ним жить, реакция воздействию не соответствует.

Способность самоуправления своим поведением в соответствии с социальными нормами, правилами и законами.

В некоторых африканских племенах женщины ходят топлес – и это в данной культуре считается нормальным. В некоторых восточных странах женщина в присутствии мужчины должна быть полностью облачена в паранджу – и там это нормально. А если вы ведете себя так, как «не принято» или нарушаете законы страны, где находитесь, это считается признаком психического отклонения.

Способность планировать собственную жизнедеятельность и ее реализовывать.

Это способность строить планы (насколько далеко идущие?) и доводить дело до конца.

Способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

Невротики в разных ситуациях используют одну и ту же стратегию (я сделаю все, чтобы окружающие меня приняли и полюбили!), а психологически здоровый человек действует, исходя из обстоятельств.

Если мы берем статистическую норму, то полностью психически здоровых людей должно быть около 70%. Но сколько реально людей попадает под определение ВОЗ как «психически здоровых»?

Нужно соответствовать обязательно всем критериям или выпадение одного критерия «не считается»?

Если происходит отклонение от нормы, то насколько длительным оно должно быть, чтобы человека посчитать больным?

Кто определяет адекватность реакции?

Кто определяет что адекватнее: законы общества, где человек живет, или моральные принципы, исходя из которых он действует?

А относительной первого пункта, человек на протяжении жизни постоянно меняется, и его «Я» 7 лет назад уже не то, что сейчас, и воспринимая это как истину некоторые люди даже справляются с психотравмами (то, что случилось со мной тогда, случилось с другим человеком, я изменился, я уже другой).

А сколько планов нужно довести до конца? А если я поняла, что изменилась и уже не та, что раньше?

Чтобы оставаться на месте, надо бежать так быстро, как только можешь

Чтобы добраться до цели – надо бежать вдвое быстрее. Так говорила Черная Королева Алисе в Зазеркалье.

Когда люди не решают свои проблемы и надеются, что все решится само, происходит ровно наоборот. Вы катитесь в пропасть в два раза быстрее, чем если бы пытались что-то делать.

С какими ухудшениями сталкиваются мои клиенты, которые запустили СРК или понадеялись только на таблетки, купирующие симптомы?

Лекарства (например, лоперамид/тримедат/антидепрессанты) работают все хуже или совсем перестают работать.

Круг продуктов, который «переносит» кишечник, становится все уже и уже.

Постоянный стыд, что можете опозориться на людях, еще сильнее ухудшает самооценку

Раньше боль уходила, когда отвлекались на дела/работу/общение, сейчас она не уходит совсем (ну только на время сна).

Если могли выходить из дома только до магазина или других ближайших мест, сейчас перестают выходить совсем.

Тревожные мысли о будущем не дают покоя, возникает или ухудшается депрессия

Решать застарелую проблему, как и отстирывать застарелое пятно, гораздо труднее, в том числе с психологом. Например, если кишечник беспокоит только 1,5-2 года, можно вполне справиться за месяц, но если 5 и более лет – уйдет в два, а то и в три раза больше времени.

В каких-то случаях я и вовсе не смогу помочь. Могу ли я помочь, и сколько времени на это потребуется, я определяю на экспресс-консультации

Кроме того, на экспресс-консультации абсолютно все, кто даже не решается идти дальше:

Понимают, есть ли у симптомов есть психологические корни, а значит становятся спокойнее от осознания, что проблема решаема, а главное решаема быстро, за пару месяцев (что экономит в будущем огромное количестве трат на лекарства, обследования и консультации у врачей).

Получают траекторию дальнейших действий: идти к врачам/не идти, что делать, в каком порядке делать — что дает уверенности, что вы контролируете то, что с вами происходит. Уходит чувство беспомощности.

Могут с уверенностью заявить врачам, что это точно не психосоматика (если психологических причин состояния я не выявила).

Чтобы записаться на экспресс-консультацию, напишите сюда: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Почему люди так любят собираться на берегу океана и смотреть вдаль?

Раньше люди селились на берегу, чтобы добывать пропитание, всегда иметь доступ к воде, так как в океан впадает множество пресноводных рек. Они ждали торговцев с ценными специями, шелком или кофе. Или товарищей, которые возвращались из долгого плавания. Или смотрели не надвигается ли шторм и думали, стоит ли выходить сегодня в море порыбачить, или лучше остаться на берегу.

Чего они ждут сейчас? Чего-то радостного, обнадеживающего или тревожного?

Когда я училась в универе, я жила в общаге около морского порта. Вечером работала бариста в кофейне. После смены я возвращалась домой и наблюдала, как в порту стоит огромный лайнер. Он стоял там несколько дней, потом исчезал, и через некоторое время появлялся снова.

Я думала, как здорово бы было сесть на него и уплыть подальше, работать бариста на корабле, наливать туристам кофе, сходить в каждом порту, в новой стране и наслаждаться путешествием.

Тогда у меня было много проблем: сложности в отношениях, я не понимала, что мне делать дальше и как жить. Я надеялась, что уплыву, и как-то все наладится само. Заработаю денег, попутешествую, а в это время и цели сами собой появится, и проблемы уйдут.

В то лето я действительно поехала путешествовать, но не по океану, а по фьордам. Ничего не изменилось, а даже стало хуже. Потому что куда бы не поехал, берешь с собой себя.

Меняя работу, место жительства, спутников жизни, друзей, можно лишь совершить бегство, которое принесет облегчение на некоторое время, ну а потом все равно придется столкнуться с собой.

Чего же ждут люди, на берегу моря, вглядываясь в горизонт? Может быть изменений?

Обычно психологу платят после консультации, которая длится около часа.

Своему психологу я тоже платила по этой схеме. Правда результата за 7 месяцев работы не было.

Почему же его не было? Потому что мы размазывали мою проблему как кашу по тарелке. Я пришла к ней с тревожностью, и на первой сессии мы немного поработали с моей тревожностью. Я пришла на вторую сессию, и вместо того, чтобы продолжать работать с тревожностью, мы зачем-то переключились на мои обиды по отношению к близкому человеку — и так полгода! Было бы странно, если бы при таком подходе результат был.

В своей практике я решила сделать по-другому. Мы с клиентом берем четко одну проблему — а конкретно ту, что вызывает боль/диарею/метеоризм/вздутие — и не отвлекаясь работаем с ней. Если клиент доверяет, не сопротивляется мне или у него нет невроза (который побуждает его мне что-то доказать, меня переиграть или контролировать), то первые устойчивые изменения случаются уже четвертой сессии.

Почему же только к четвертой? Потому что в своей работе я не могу игнорировать то, что симптомы возникают в процессе взаимодействия психики с телом. Если переключить психические процессы можно условно за 15 минут, то телу требуется время, чтобы “догнать” психику и перестроиться на самоисцеление. Что и занимает примерно около месяца работы.

Чтобы мы уложились в эти 4 сессии, важно, чтобы клиент мне доверял, делал то, что я прошу, не пренебрегал домашними заданиями. Все, что я прошу делать на сессиях и дома — это не просто так, а для того, чтобы мы достигли результата максимально быстро и после окончания наших встреч симптомы не вернулись.

Если клиент меня проверяет, мне не доверяет, не делает, что я прошу делать — результата не может быть и не будет.

Что мы делаем на каждой сессии?

На первой сессии мы проясняем психологические причины симптомов (их может быть несколько), и цель к которой двигаемся. Как правило, цель — избавиться от СРК, боли, вздутия, чувствовать себя здоровым и энергичным. Также находим все психологические препятствия к достижению цели. Причины и препятствия и становятся мишенями нашей работы.

На второй сессии работаем с причиной, с которой начались все симптомы. У кого-то это тяжелое расставание или сложным отношения, у кого-то резкая перемена в жизни, смена работы или переезд, а у кого-то конкретной причины нет. Есть только общая усталость, истощение организма, а симптомы на самом деле кричат: “хватит, притормози, отдохни”. И тогда на второй сессии мы через бессознательное работаем с ресурсами организма, чтобы организм начал приходить в норму.

На третьей сессии мы продолжаем работу с причинами — конкретными событиями прошлого или убеждениями, которые вызывают симптомы (например убеждение “я облажаюсь” вызывает страх перед важной встречей, а за страхом и тревогой идут позывы бежать в туалет).

На четвертом занятии клиент уже чувствует облегчение, а с помощью техник управляемого воображения мы проверяем, все ли в порядке будет в ситуациях, где раньше возникали симптомы и в целом с кишечником. Этот шаг позволяет “подсмотреть в будущее” и понять, все ли проработали или что-то пропустили.

По итогу 4 сессий возможны три варианта:

Симптомы исчезли, все здорово, мы прощаемся с клиентом. Либо, если хочется поработать с другой психологической проблемой, уже не связанной с кишечником, работаем еще 4 занятия.
Симптомы уменьшились значительно, но не до конца — значит дорабатываем, проводим еще 4 занятия.
Ничего не поменялось, динамики нет. В этом случае я с сожалением признаю, что мои методы не сработали и возвращаю деньги, на чем и расстаемся.

В любом случае перед началом полноценной работы я провожу предварительную экспресс-консультацию, на которой понимаю, могу ли вам помочь и сколько времени это займет. По итогам этой беседы вы в любом случае:

1) почувствуете облегчение, потому что мы найдем глубинную психологическую причину симптомов, или выявим, что СРК на 100% не психосоматической природы. А значит можно будет с уверенностью сказать врачам, что вы проконсультировались с психологом и у вас точно не психосоматика.

2) сэкономите деньги и время на дальнейшие походы по врачам, если мы обнаружим психологические факторы болезни

3) познакомитесь с моими методами работы, а значит определите, подхожу ли я вам как специалист.

А здесь отзыв женщины, с которой мы поработали всего 1 сессию.

Чтобы записаться на бесплатную экспресс-консультацию, напишите сюда: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

«Птица за птицей»: советы для писателей, которые помогут всем-всем-всем

Решила перечитать книгу писательницы Энн Ламотт, в которой она дает советы начинающим авторам. Советы по поводу писательского мастерства на самом деле подходят к чему угодно: как достичь своей цели, как не сдаваться, как бороться со страхами.

О каких птицах идет речь в названии книги? В школе брат писательницы делал доклад по биологии. Он получил задание 3 месяца назад, но решил приступить к нему, когда до срока сдачи оставалось всего 2 недели. И вот уже наступил последний день: он сидит и плачет, заваленный книгами про птиц. К нему подходит отец и говорит: «спокойно, дружок, просто описывай птицу за птицей, одну за другой, пока не закончишь»

Чтобы добраться до пункта назначения не обязательно четко видеть его впереди. Достаточно видеть тот крохотный кусочек шоссе, который освещают ночью фары, и потихоньку вы доберетесь до цели.

Что еще я может пригодиться, когда вы на распутье, или боитесь, или не знаете, что делать дальше?

Помните о том, что вы не пишете, а создаете. Иногда придется написать 3-5-10 страниц, чтобы затем их выкинуть. Но именно они и помогут найти абзац-жемчужину.

Это самая ужасная иллюзия думать о том, что после публикации романа что-то изменится. Если кому-то чего-то не хватает без «медали», то и с «медалью» будет не хватать.

Если не получилось, вернитесь к началу и попробуйте по-другому.

Узнавайте информацию у людей, которые точно разбираются в вопросе.

Используйте свои страхи, тревоги и паранойю по поводу написания текстов как сырье для создания персонажей и сюжета.

Если вы хотите писать книги, вы имеете на это полное право.

Задумайтесь о том, сознают ли персонажи, что в их картине мира есть пробелы?

Настоящий писатель всегда заглянет в самый тёмный подвал

Наблюдайте всегда и везде: даже если в подворотне вам приставили к виску дуло пистолета. В позиции наблюдателя вы останетесь спокойны и равнодушны, а потом используете находки в своих текстах.

Преодолеть страх можно только упорной работой.

Если не знаете с чего начать, начните описывать свое детство. Мышцы вокруг раны сокращаются, поэтому она болит. Мышцы души сокращаются вокруг давней детской боли, поэтому не могут зажить до конца.

Стоит лишь посмотреть на эти советы немного шире, и окажется, что они не только для писателей.

Экспресс-консультация: что это, как проходит, зачем она нужна?

Итак, как я уже писала раньше, на первой, бесплатной экспресс-консультации со мной вы уже можете получить первые результаты (если конечно захотите).

Самое главное, что для этого нужно — сильная мотивация избавиться от симптомов, а если ее нет, то лучше даже не тратить время. Что же происходит, если человек настроен серьезно?

Когда клиент обращается ко мне с просьбой записаться на экспресс-консультацию, я предлагаю два ближайших временных окошка. Если никакой вариант не подходит, подбираем время, которое будет на 100 процентов удобно, но возможно оно будет через несколько дней и придется подождать. Также договариваемся, в каком мессенджере будем общаться (телеграм или вотсап).

Если клиент отменяет запись на бесплатную экспресс-диагностику за сутки (у всех бывают непредвиденные обстоятельства), мы подбираем другое время. Если клиент пишет мне, что не сможете созвониться за полчаса или за час до назначенного времени, то я могу перезаписать на другую дату/время, но в этом случае экспресс-консультация из бесплатной превращается в платную.

Консультация проходит так:

За полчаса-час я пишу сообщение с напоминанием о созвоне.
Я звоню вам в назначенное время вотсапе или телеграме.
Видео включать не требуется.
Мы беседуем от 10 до 30 минут.
Вы получаете результат (об этом подробнее чуть ниже).

Как подготовиться к экспресс-консультации?

Чтобы все прошло идеально и вы получили результат, в техническом плане на время консультации нужно:

обеспечить тишину. Уединитесь, если вы на работе или закройтесь от домашних, если дома. Если у вас есть маленький ребенок, попросите на это время кого-то с ним посидеть.
обеспечить хорошее качество связи. Если вы не будете меня слышать или я буду плохо слышать вас, то толку не будет, и вы просто потеряете время.

Чего я не делаю на экспресс-консультации:

я не разбираю ваши анализы (я не врач и не могу/не имею права это делать)
я не даю советы/рекомендации по питанию/приему лекарств (по той же причине)
я не набрасываюсь с порога с “помощью”, не начинаю вас “лечить”
я не копаюсь в вашем прошлом, в отношениях с родителями и т.д.

Что я обычно делаю:

задаю вопросы, чтобы понять:

1 ) есть ли у заболевания психосоматический компонент (то есть есть ли в жизни стрессовые факторы и эмоции, которые вызывают боли, вздутие, диарею, метеоризм)

2) а также, какой психологический фактор запустил симптомы, так как это может быть неочевидно

Кроме того, я:

рассказываю, что конкретно нужно делать, чтобы избавиться от симптомов (что можно будет сделать либо самостоятельно, либо со мной, либо с другим специалистом)
рассказываю об условиях работы со мной, чтобы вы поняли, готовы ли вы решать свою проблему со мной или я как специалист не подхожу
рассказываю про свои методы и проверяю на месте, подходят ли они вам

Я не веду аудиозаписей экспресс-консультации, а лишь делаю для себя пометки, на случай, если вы решите со мной работать. Если вы отказываетесь работать, я удаляю все записи. Если хотите подумать — оставляю на некоторое время.

В конце экспресс-консультации есть время, чтобы вы задали вопросы, если что-то не поняли или в чем-то нужны мои подробные объяснения.

По результатам экспресс-консультации возможны три варианта:

Мы находим психологическую причину симптомов, и я могу с ней поработать. Тут уже решение за вами, захотите вы этого сами или нет.
Мы находим психологическую причину симптомов, и я не могу/не хочу с ней работать. Тогда мы расстаемся, и уже с найденной причиной вы можете поискать специалиста, который поможет ее устранить.
Мы не находим психологическую причину симптомов.

Тут возможны еще два пути: у ваших симптомов нет психологических причин, и нужно дальше обследоваться у врачей, либо менять питание/образ жизни. Либо психологическая причина есть, и времени бесплатной консультации не хватило, чтобы ее найти (что бывает довольно редко). В этом случае я обычно предлагаю полноценную полуторачасовую консультацию, чтобы точно выяснить, есть ли причина, в чем она заключается, а также что еще может влиять на ваше состояние и как именно.

Итак, какие же результаты можно получить в конце экспресс-консультации?

Если у симптомов есть психологические корни, вы станете спокойнее от осознания, что проблема решаема, а главное решаема быстро, за пару месяцев (что экономит в будущем огромное количестве трат на лекарства, обследования и консультации у врачей).
Также вы в любом случае получите траекторию дальнейших действий: идти к врачам/не идти, что делать, в каком порядке делать — что дает уверенности, что вы контролируете то, что с вами происходит. Уходит чувство беспомощности.
У кого-то уже улучшается состояние: симптомы становятся слабее.
Точно понимаете мучить ли дальше врачей, или все-таки ваши симптомы вызваны тревогой или другими переживаниями.

Чтобы записаться на экспресс-консультацию, напишите мне сюда: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Диагностика – это главная часть работы любого специалиста по починке чего-либо, будь это ваша машина, ваш компьютер или ваше тело.

Именно во время диагностики специалист ищет ответ на вопрос «что работает не так» или «что именно не работает». Бесплатную экспресс-консультацию я провожу именно с такой целью: узнать, что именно в психике «сломано», как это влияет на тело (ваши симптомы), а также смотрю, как это можно исправить.

Какие чаще всего предлоги используют люди, которые записались на экспресс-консультацию и не пришли на нее?

«Нет подходящего времени».

Чаще всего отговорки выглядят так:

Я предлагаю несколько вариантов времени, человек пишет, что ни одно время не подходит и пропадает
другой вариант: договариваемся о времени, но человек за пару часов до назначенного времени отписывается о том, что у него созвониться не получится.

Недостаток времени говорит о недостаточной мотивации решить проблему. Если у вас нет времени на разговор на полчаса, после которого вы узнаете, как избавиться от симптомов и что для этого надо сделать, то, скорее всего, не будет времени и на полноценную работу.

Обычно, если что-то очень хочется или надо, то время находится всегда.

Молча пропадают

Я теряюсь в догадках, думая о том, что заставляет человека договориться о времени, а потом отказаться от бесплатного созвона, на котором он узнает настоящие причины, мешающие избавиться от СРК, и что нужно сделать, чтобы симптомы исчезли навсегда.

Однако есть мысль, что у многих людей бесплатное связано с мыслью о том, что «сейчас мне будут что-то продавать или втюхивать». Да, нередко бесплатная услуга или подарок используется как приманка. В моем случае экспресс-консультации бесплатна, чтобы сделать контакт со мной для людей, которым действительно нужна помощь, как можно проще.

И у меня нет задачи продать свои услуги: я расспрашиваю вас о вашей проблеме, говорю, как ее можно решить и сколько времени на это потребуется. Это уже ваша ответственность, будете ли вы работать со мной, или с другим специалистом, или решите оставить все, как есть.

«А сколько стоят ваши услуги? Слишком дорого»

Нередко человек отказывается от бесплатной встречи, потому что узнает, сколько будет стоить дальнейшая работа. Конечно, я всегда называю цену своих услуг, также на сайте есть страница, где вы можете сами посмотреть стоимость.

Но представьте: вы записались к врачу, потом узнали стоимость самой дорогой операции в клинике и отказались от приема. Но в вашем случае, возможно, операция бы и не понадобилась, а пришлось бы лишь сдать кровь и попить таблетки. Вы не знаете заранее, что нужно сделать, чтобы выздороветь: для этого и нужен первичный прием у врача.

Так же и мне: до первичной консультации мне непонятно, сколько нам понадобится встреч, и понадобятся ли они вообще в вашем конкретном случае.

К тому же, понятие дорого что-то или дешево — относительно. Сравните стоимость избавления от СРК навсегда и стоимость лекарств, которые вы купили, за каждый год своей болезни.

Что же произойдет, если все-таки дойти до экспресс-консультации:

1) вы почувствуете облегчение, потому что мы найдем корень проблемы (это 90% успеха в борьбе с СРК), и не придется еще долго мучиться, ходить по врачам и засовывать в себя трубки в разные места.

2) благодаря этому у вас прибавится сил бороться, выкарабкаться из болезни и начать жить нормальной жизнью.

3) вы убедитесь, потребуется ли вам помощь или сможете ли справиться с СРК самостоятельно.

4) а еще, в качестве неожиданного бонуса, симптомы уже могут ослабнуть. Уже на первой рабочей встрече один мой клиент рассказывал о своем состоянии после бесплатной консультации так:

«Как поговорил с тобой, вечером пришел домой и понял, что живот уже не так болит и в целом лучше состояние стало»

Чтобы записаться на бесплатную экспресс-консультацию, напишите мне сюда: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

3 неэффективных способа борьбы с любой психологической проблемой

Все способы, которыми пользуются люди, чтобы самостоятельно, внутри себя «побороть» психологическую проблему, можно свести к трем. Поскольку я занимаюсь психологическими причинами СРК, разберу способы на этом примере.

Чаще всего СРК начинается из-за:

стресса (на работе/в отношениях с партнером/родителями/и т. д.)
какой-то подавленной эмоции, которая выходит наружу в виде тревоги (страх, одиночество, стыд)

Возьмем, к примеру, стресс из-за того, что вы пытаетесь сделать всю свою работу идеально. Это может происходить по разным причинам:

1) вы боитесь, что на вас наорет начальник,

2) вы перфекционист, и сами поставили себе планку, чтобы доказать что-то себе или кому-то еще,

3) вы боитесь, что вас будут критиковать перед всем коллективом,

4) у вас такие условия работы, что оплошность грозит штрафом или увольнением.

Выполнить работу на 100% идеально невозможно, поэтому проблема из реальной становится эмоциональной. И как же с ней можно справиться? Есть три самых частых и неэффективных способа это сделать:

Первый вариант: избегание. Если не придется идти на работу, то и не придется испытывать стресс. Но это невозможно, потому что надо зарабатывать деньги. И тут на помощь приходит СРК. Нередко клиенты, у которых стресс связан с работой, отмечают, что проблемы с кишечником есть только в рабочие дни, а в выходные более-менее все в порядке.

Второй вариант: провокация. Вы берете на себя как можно больше обязанностей и задач, чтобы заслужить похвалу/избежать наказания. Но чем больше вы на себя берете, тем больше сил и времени потребуется на то, чтобы сделать все идеально. К стрессу от того, что вы делаете работу неидеально, добавляется стресс, что вы можете не успеть к сроку. Тревога, естественно, усиливает при этом кишечные симптомы.

Третий вариант: вы делаете вид, что ничего не происходит. Вы не обращаете внимания на стресс и дискомфорт на работе и продолжаете упорно туда ходить. Чем больше вы подавляете эмоции, тем быстрее усугубляются симптомы.

Именно этими тремя способами люди чаще всего и пытаются справиться с внутренним напряжением. Они с переменным успехом работают до того момента, как вы осознаете проблему и то, что с ней надо что-то делать: либо менять работу (что поможет, пока вы не попадете в похожие условия), либо работать с эмоциональной проблемой с помощью специалистов. Если осознавания не происходит, эмоциональная проблема целиком уходит в тело, и вы болеете СРК (в лучшем случае только СРК) 10-15-20 лет.

Автор: Ксения Пирожникова