Секрет в том, что мысли о том, что «все повторится» довольно просто остановить, когда это привычка.
Вот вы напугали себя тем, что не добежите до туалета, опозоритесь, или что вам станет плохо. И мозг начал крутить мысли, потому что ему надо о чем-то думать.
А раз есть тревожные мысли, вы поднимаете в себе тревогу, паника ускоряет кишечник – и вот вы уже сами себя поймали в замкнутый круг. Ваш страх подтвердился: вы хотите в туалет среди людей. И может произойти что угодно. И вы начинаете бояться, что все повторится.
Или вы тревожитесь, что что-то не так со здоровьем: не может же живот болеть просто так. Может что-то не нашли, или некачественно провели колоноскопию? Или появилось что-то новое, пока вы не были у врача?
И снова страх, и снова вздутия, боли и спазмы – и вот опять думаете, что больны непонятно чем. История повторяется.
Справиться с тревогой такого рода очень легко. Есть ряд техник, которые всем известны: вы расслабляетесь, вы отвлекаетесь, вы переходите в другое состояние, где тревога невозможна.
Другое дело, что многие люди делают эти техники неправильно, не получают результата, пугаются того, что паника «неконтролируемая», «приходит сама» и это еще больше закрепляет страх.
Когда ко мне приходят такие клиенты, я сразу вижу, что мы быстро справимся и они будут просто потрясены результатами нашей быстрой работы.
Так и происходит.
Это сообщение клиентки, с которой мы работали исключительно с помощью подобных техник, и за 4 встречи по часу проблема решилась. Она как-то раз накрутила себя по поводу поездки в автобусе, да так и продолжила бояться до спазмов в животе и желания выбежать из транспорта.
Но никогда не было ситуации, когда это бы случилось с ней в реальности.
Но если вы столкнулись с тем, что кишечник вас подвел.
Или другие люди обсмеяли, опозорили, унизили вас или наорали (кстати не всегда этот опыт связан с кишечными делами).
Или у вас в принципе есть ощущение, что с вами что-то не так или вы хуже других – то одни только техники против тревоги не сработают.
Тогда дело не просто в абстрактных мыслях, а в опыте, который теперь мешает перестать бояться.
Иногда просто бывает достаточно реплики другого человека (о звуке или о запахе) – и даже обращенной не к вам, а к кому-то, кто присутствует рядом. И это производит такое впечатление, что человек начинает бояться, что и к нему отнесутся также. И тревога приводит к СРК.
Но и здесь есть решение: нужно вычистить это из опыта безжалостно, как сорняки с грядки, и выкинуть навсегда. Тогда придет спокойствие и свобода от тревоги.