Когда я начала смотреть, что предлагают на рынке лечения синдрома раздраженного кишечника, выбор оказался невелик.
Это таблетки, которые нещадно рекламируются, как панацея от симптомов. Либо мгновенное облегчение боли, спазмов, вздутия. Либо это супер пробиотик, антибиотик или даже метабиотик, и если вы пропьете курс, то излечитесь навсегда.
И различные медцентры, которые предлагают разнообразие диагностических процедур, комплексный подход и заботливое отношение за очень много-много денег.
А что среди психологов?
Пятьдесят процентов моих клиентов уже были у психологов. И, естественно, я спрашиваю: а что вы делали?
И мне отвечают разное:
– просто разговаривали, я рассказывала, что тревожило меня на этой неделе;
– рисовали круги баланса – в какой сфере жизни у меня чего не хватает;
– психолог советовала мне принять себя и СРК пройдет;
– психолог говорила, что ничего страшного в этом нет, потому что у меня то же самое.
Итак, как же с гарантией потратить деньги, но так и не решить вашу проблему с СРК у психолога?
Для начала – не всякий СРК от головы. Если психолог берется за работу и не проводит предварительную беседу, не спрашивает вас подробности: как появились симптомы, когда начались, в каких обстоятельствах и в каких ситуациях они проявляются, а тем более не уточняет были ли вы у врача – а сразу бросается применять гипноз или какие-либо еще методы, то это непрофессионал.
Если психолог обещает помочь с синдромом раздраженного кишечника за 1-2 консультации – это развод. Да, иногда это возможно сделать, но это не среднестатистическая история. Если СРК у вас много лет и тревога уже встроилась как привычка, пары недель не хватит.
Если психолог так или иначе транслирует, что у него у самого СРК/тревога/паника, но он научился справляться – он не поможет. Максимум вы доберетесь до его уровня, но проблему не решите, а в лучшем случае снизите накал симптомов, до нового стресса или паники.
Если психолог заявляет, что занимается только когнитивно-поведенческой терапией. КПТ в случаях синдрома раздраженного кишечника крайне малоэффективен и занимает много времени. Вы годами можете переформулировать мысли, но тревога все равно их опередит.
При СРК эффективно использовать ряд методов в комплексе – для работы с навязчивыми воспоминаниями и позоре, для работы с стыдом и страхом, для работы с убеждениями (вот тут КПТ идеален, но опять же – не в случае автоматических мыслей)
Если вам предлагают что-то типа подписки, например, приложение или бот с отслеживанием своих мыслей, времени сна, дневником питания и медитативными техниками в придачу – то это тоже пустая трата денег.
Все это хорошо как инструмент для самодиагностики, чтобы с найденными материалом прийти к специалисту. Возможно эта работа слегка снизит общую тревожность, но чтобы разобраться с причиной СРК способ неэффективен.
Не покупайтесь, если вам продают информацию: лекции или записи, которые позволят что-то понять. В случае СРК понимание не приближает к решению. Вы можете тысячу раз понимать, откуда у вас страх, или тревога, или стыд, или почему вы боитесь не добежать до туалета, но эмоции от этого не изменятся.
Ну и классическое: многие от безысходности идут к шаманам или гадалкам. Судя по опыту моих клиентов – не помогает. В лучшем случае вы тоже облегчите свое состояние на несколько месяцев или до следующего приступа, в худшем – просто зря отдадите 20-50 (или больше) тысяч рублей.
А если вы хотите разобраться с СРК и снова чувствовать себя спокойно в транспорте или среди людей, пишите в ТГ, ВК или Максе.