Когда ко мне приходит клиентка и говорит, что у нее синдром раздраженного кишечника, и она боится не добежать до туалета, но еще она не добегала до туалета и в реальной жизни, я немного радуюсь. Нет, не тому, что девушка сходила под себя, а тому, что произошло то, чего она боялась.
Самое страшное уже случилось. Это уже произошло. И тогда моя задача легче: надо лишь дообучить психику, что все это в прошлом и что вас никто не отверг, ни унизил, не посмеялся, и тогда страх выйти из дома уходит.
Страшнее всего сражаться со страхом, который существует только в голове. Когда человек боится, что люди скажут или что подумают, когда он в запачканных штанах будет ехать в метро.
Когда вы воображаете, что вас застыдят, то вы попадаете в ловушку страха перед тем, чего никогда не было, и что никогда не случится.
Иллюзорные ловушки более опасные, чем настоящие. Притронешься к этой фантазии – и она размножается, как золото царя Мидаса, становится больше, вы тонете в ней, пугая сами себя.
И почему-то так выходит, что быстрее всегда идет работа с клиентками, которые реально не добежали до туалета.
Это случилось в переходе в метро.
Или почти у самого дома.
Или в торговом центре.
Это кто-то видел или никто не видел – неважно.
Вот две истории.
Одна клиентка с генерализованным тревожным расстройством. Это когда человек тревожится всегда и обо всем. В том числе и о том, что не добежит до туалета. Она как-то раз реально не добежала до туалета, хотя до подъезда было 3 метра. Работа с ней заняла 5 консультаций.
Вторая девушка с паническими атаками. Она доезжала до работы на такси, хотя вся дорога занимала 5 минут. У нее никогда не было ситуации, чтобы она не добежала до туалета, хоть она и утверждала, что дискомфорт был непереносимый (она его перенесла, но отрицала то, что справилась). Работа с ней шла дольше – 10 консультаций.
Как страх «не добегу до туалета», превращается в пустышку?
С помощью прошлого опыта.
Вы не добежали до туалета, но:
— ничего страшного в итоге не случилось.
— вас никто не отверг, не назвал больной.
— не было никаких реальных последствий.
Как страх, что вы можете не добежать до туалета, хоть этого никогда и не происходило, превращается в пустышку?
С помощью отсутствия прошлого опыта:
— мой организм никогда меня не подводил,
— я могу рассчитывать на себя,
— я могу терпеть.
Как ни странно, прошлый опыт, даже негативный, помогает быстрее убрать тревогу, чем его отсутствие.
Как это использовать, даже если у вас нет СРК?
Просто вспомните свои самые жесткие провалы, неудачи и проигрыши и задайте себе несколько вопросов:
— а если бы я сейчас вернулась в тот момент жизни, что бы я сделала по-другому?
— если бы у меня был выбор, быть той версией себя до провала или после, какой бы версией я сейчас выбрала быть?
— какой главный вывод я могла бы извлечь из своей неудачи, чтобы этот вывод помог мне в будущем?