"Ты справишься, ты в безопасности, все под контролем"
30 практик для женщин с синдромом раздраженного кишечника, чтобы поднять уверенность в себе
Книга, которая была написана после работы с 200+ клиентками с СРК
Почему я написала книгу об уверенности для женщин с СРК?
Клиентки с СРК приходят ко мне неуверенными – в себе и в своем организме. Неуверенность заставляет бояться того, что скажут окружающие, вызывает тревогу и синдром раздраженного кишечника.
Я как психолог, работаю с головой. Избавляю людей от тревог, мыслей и беспокойств – и живот проходит.
Но несмотря на то, что мы проделываем большую работу на консультациях, чувствовать уверенность – это привычка. Чтобы создать привычку, нужно время и ряд несложных действий.
И поэтому я написала книгу об уверенности для клиенток с СРК. Она называется «Ты справишься, ты в безопасности, все под контролем. 30 практик для женщин с синдромом раздраженного кишечника, чтобы поднять уверенность в себе»
Что вы найдете в книге?
- Три фактора, которые надо учесть, чтобы быть уверенными уже сегодня.
- Как использовать свой плохой опыт, чтобы стать увереннее.
- Как с помощью тела заставить себя входить в состояние уверенности. Две практики.
- Два вопроса, чтобы перестать себя сравнивать с другими
- Как перепрограммировать внутреннее «я не смогу» в то, что вы легко справитесь с ситуацией
- Уверенность в общении: пять приемов, которые помогут изящно дать отпор.
- Как уверенно говорить «нет» без чувства вины. Алгоритм, который позволит отказать любому человеку, и не чувствовать, что вы что-то должны.
- Четыре ошибки при создании первого впечатления, которые я извлекла на своем опыте и как их избежать.
- Как реагировать на критику, не теряя почву под ногами. Алгоритм из четырех шагов с примером (четвертый пункт самый важный)
- Как уйти с работы, которую вы ненавидите? Два упражнения, которые помогут убрать страх при принятии решения
- Почему вы выросли неуверенными? Простая техника, с которой избавитесь от установок, которые родители навнушали вам в детстве.
- Почему страх ошибок приведет вас к провалу? Как быстрее всего избавиться от страха сделать неидеально?
- Неочевидный фактор, который повышает уверенность: как стать немного увереннее без всяких техник и психологов?
- Семь шагов, которые надо сделать в голове, прежде чем начать новое дело или проект, который вас пугает
- Как женщине в 20, 30 и 40+ лет оставаться уверенной?
- Четыре простых вопроса себе, которые создают иммунитет к критике.
- Если вы уже научились вести себя уверенно, как не скатиться обратно в тревогу?
- И другие упражнения и техники для повышения уверенности в себе
Прочитав книгу и сделав ряд легких упражнений, вы поднимете уверенность в себе.
Это снизит страх и тревогу, когда вы собираетесь выйти из дома, едете в транспорте, готовитесь выступать на совещании или просто идете в гости к друзьям.
Все практики из книги я даю своим клиенткам, как часть домашнего задания.
И в сочетании с нашей работой на консультациях это дает быстрый эффект: когда убираешь причину тревоги (страх не сконтролировать себя, не добежать до туалета и «что скажут окружающие») и щедро насыпаешь сверху чувства уверенности – это искореняет СРК навсегда.
Стоимость книги:
199р
Переходите по ссылке и покупайте книгу на Литресе. Она достанется вам прямо сейчас (поскольку это электронная версия)
