СРК уйдет навсегда

Больше не будете бегать в туалет от нервов.

Освободитесь от страха перед едой и прекратите постоянно сканировать живот.

Перестанете переживать, что опозоритесь прилюдно.

Вернете контроль над своим кишечником.

Если за 10 консультаций ничего не изменится — верну все деньги, без лишних вопросов. Или веду вас дальше бесплатно.

Если вы часто сталкиваетесь с тем, что:

Бегаете в туалет до 5–6 раз в день. 

Боитесь есть вдали от дома: в гостях, в ресторане, в поездке. И вы всё время контролируете: «что мне можно съесть, взяла ли таблетки, как отреагируют люди, если мне станет плохо» – и поэтому вы живёте «осторожную» жизнь. 

Любые планы превращаются в расчёты, и когда вы собираетесь куда-то, вместо предвкушения включается сценарий «а вдруг там случится катастрофа?». Вас преследует мысль: «вдруг не успею добежать до туалета?» – и из-за этого вы постоянно напряжены. 

Вы хотите простого и нормального: регулярный стул и возможность не строить жизнь вокруг симптомов. Вы мечтаете отказаться от таблеток и свободно выходить из дома без тревоги.

Вы чувствуете, что из-за СРК у вас меньше свободы в отношениях: даже спонтанно остаться ночевать в гостях становится страшно

СРК сильно мешает вам жить и работать: у вас собрания, выступления, встречи и созвоны, а симптомы включаются именно перед ответственными мероприятиями. 

На собраниях и совещаниях вам мешает расслабиться сильное чувство стыда: рядом значимые люди, и вам кажется, что вы «не можете просто встать и выйти», потому что это неуместно. Вы боитесь осуждения и ярлыков: что подумают, будто вы несерьёзно относитесь к работе, некомпетентны, невоспитанны или даже больны.

В перед выступлением вы можете идеально знать материал, но всё равно мучает мысль: «а вдруг мне приспичит – что я тогда буду делать?» 

Не можете стоять в пробках: сразу поднимается паника, крутит живот, потому что вы понимаете – туалета нет и возможности выйти нет. Перед тем как сесть в машину вы несколько раз бегаете в туалет – потому что каждый раз возвращается мысль: «а что, если я застряну в пробке и мне понадобится туалет». Это потеря контроля: вы не управляете движением, не можете остановиться когда нужно, и вас пугает, что вокруг люди и будет стыдно, если что-то случится. 

Боитесь, что из‑за таблеток для кишечника убили микрофлору, и это только усиливает тревогу за здоровье. 

А еще ваш живот реагирует, когда вам указывают на то, чего вы «не умеете», или когда вы не успеваете/не справляетесь (например, с проектом на работе). Непрошенные оценки и критика бьют по вам сильнее обычного – и тело отвечает спазмами и вздутием. 

Но хорошая новость в том, что от этого можно избавиться в пределах 4-10 консультаций

Чем мои консультации отличаются от консультаций специалистов, у которых вы уже были?

Я не назначаю/не отменяю таблетки, не прописываю антибиотики и антидепрессанты. Вы и так уже это пробовали. Или боитесь пробовать – иногда вполне оправдано.  

Не восстанавливаю слизистую, не занимаюсь коррекцией количества бактерий, налаживанием моторики, уменьшением воспалений – это все к врачам, а я психолог.

Не работаю в связке с врачами и диетологами. Я исхожу из того, что вы, когда пришли ко мне, уже сходили и к тем, и к другим – а может быть еще были и на иглоукалывании или у гомеопатов. Это все либо не помогало, либо эффект был временным.

Не лечу симптомы СРК. Я работаю с головой: с тревогой, с навязчивыми мыслями, с напряжением, которые вызывают спазмы, позывы и вздутие.

Я сталкивалась с врачами, которые опираются на доказательную медицину, назначают особые диеты, но это не поможет, если в дело уже включилась ваша голова. Поэтому я не говорю вам, что можно есть, а что нельзя. Если бы дело было только в еде, диета давно бы вам помогла.

Ваша тревога всегда будет побеждать, если вы уже начали бояться не добежать, не проконтролировать, не стерпеть и опозориться.

После нашей работы стул автоматически приходит в норму (если у вас нет других заболеваний, кроме СРК). Вот, например, сообщения моих клиентов после нашей работы:

Я отличаюсь от психологов, у которых вы были до меня:

Я не использую КПТ (когнитивно-поведенческую терапию). Мысли приходят автоматически, и пытаться их изменить их — то же самое, что вычерпывать воду из тонущей лодки дырявым ведром. Мы работаем с настоящей причиной синдрома раздраженного кишечника. Это тревога. А мысли — лишь следствие тревоги, которая сейчас у вас всплывает как бы сама собой.

В соцсетях я видела многих психологов, которые работают с синдромом раздраженного кишечника методами КПТ. Но при этом:

А) либо сами не до конца вылечили свой СРК, а только «снизили симптомы»

Б) либо не понимают механизмов работы психики. КПТ эффективно с синдромом раздраженного кишечника, но, когда все запускается из-за мыслей. Это происходит не всегда. 

Иногда у человека образовалась привычка.

Иногда прошлый опыт не дает реагировать спокойно, сколько бы вы не меняли мысли

И даже тот факт, что эмоции всегда будут первее мыслей – многие психологи как будто бы об этом не знают. И воздействовать на мысли непродуктивно. Это то же самое, что пытаться остановить воду из крана, подставляя под нее ведра и посуду вместо того, чтобы закрыть кран.

Также не будет многолетних обсуждений ваших родителей, разговоров о том, что вас тревожило на этой неделе. Я работаю только с причинами синдрома раздраженного кишечника и до исчезновения симптомов. И если в ходе наших консультаций ничего не изменится – возвращаю деньги.

Я не использую методы самоуспокоения или дыхательные практики как основу работы. Все это лишь убирает тревогу на время и отвлекает внимание от симптомов, но никак не помогает разобраться с причинами синдрома раздраженного кишечника

У меня нет за плечами 30-летней практики, поэтому нет и сумасшедшего количества клиентов и отзывов. Но я 4 года занимаюсь клиентами с синдромом раздраженного кишечника. Работаю с человеком не в группе, а один на один, и в каждом случае я отталкиваюсь от особенностей проблемы человека с СРК, от его истории и личности. Таким образом я помогла более 200 человек с синдромом раздраженного кишечника. Их отзывы тут

Я не обещаю скорые результаты за 1-2 консультации. Да, такое возможно, но в 2 случаях из 10. Обычно СРК связан с тревогой. Тревога – это привычка. Мои клиентки так и говорят: «сейчас я тревожусь больше по привычке», и для изменения привычки требуется время. Не долгое, но и не пару недель. Я обещаю, что вы избавитесь от навязчивых мыслей, тревоги и спазмов в животе за разумные сроки в 4-10 недель.

Также я не рассказываю про профилактику СРК, факторы риска. Не объясняю, как жить дальше с СРК, не теряя качества жизни, потому приспосабливаться не придется. Тревога и навязчивые мысли уходят, и жизнь снова становится нормальной. И если за 10 консультаций ничего не изменится – верну все деньги, без лишних вопросов. Или веду вас дальше бесплатно.

Вот истории моих клиенток, справившихся с СРК

История Наташи

Два года назад Наташа (имя изменено) отравилась. Обычно такое проходит за неделю. Но ситуация затянулась: прошел месяц после злополучных суши, но Наташа все еще по 2-3 раза в день бегала в туалет и стул был нестабильный. 

Гастроэнтеролог поставила диагноз «синдром раздраженного кишечника», и Наташе стало чуть полегче – ведь когда понятно, что с тобой происходит, много становится проще. Но это продлилось недолго.

Наташа начала пить прописанные таблетки, но спазмы и частые походы в туалет не прекращались. На повторном визите врач сказала ей: «да вы наверно нервная, попейте-ка антидепрессанты».

Полную историю Наташи читайте здесь

Вот отзыв Наташи после основного блока из 5 консультаций и еще нескольких раз, когда она обращалась ко мне единично, с другими проблемами:

Также я поговорила с Наташей через год после того, как она ко мне обратилась:

История Елены

Елена обратилась ко мне мае 2025. Она жаловалась на то, что симптомы СРК в 95 процентах случаев начинаются во время стресса. Когда она выходит из дома, перед тем как садится в машину, когда стоит в пробке и когда готовится выступить на совещании.

В этих ситуациях начинались позывы бежать в туалет и страх, что приспичит в том месте, где не сможет или нельзя выйти. Случай осложнялся тем, что у клиентки присутствовали другие заболевания, которые вызывали диарею.

Мы провели 10 консультаций. Клиентка ушла с улучшением.

Мы побеседовали через полгода после окончания нашей работы, в феврале 2026: Елена отметила, что симптомы ушли на 70-80 процентов. Сейчас Елена больше не принимает лекарства горстями, спокойно себя чувствует в машине и перед серьезными мероприятиями. А если начинаются позывы, она понимает, что может этим управлять.

История Дины

Дина пришла ко мне с СРК и жуткой тревогой в январе 2024. Постоянно проверяла живот, все мысли были только об этом, и не могла себя остановить. Доводила себя до панических атак. Просыпалась и засыпала с тревожностью и думала «Я не могу контролировать свое тело».

Перед выходом из дома крутила мысли о том, что не успею, захочется в туалет, и что все это задержит. Думала: «Я выхожу из безопасного пространства, и надо будет терпеть»

Каждый прием пищи был для нее стрессом – ела и проверяла, что в данный момент происходит в животе. Как результат работы хотела: чувствовать спокойствие и гармонию, избавиться от вороха тревожных мыслей в голове «а что будет, а что подумают люди», и от симптомов СРК.

На видео я беседую с Диной через год после нашей последней встречи.

Почему я могу помочь?

Как психолог я помогаю людям, которые страдают от СРК, с 2022 года. И я не просто так начала заниматься именно этим. 

У меня у самой был синдром раздраженного кишечника, и я понимаю все, что вы чувствуете:

– Когда вы пьете таблетки, и они не помогают. Либо помогают на какое-то время, а как только вы закончите курс, все возвращается.

– Когда врач прописывает вам одно и то же и направляет на обследования, на которых вы уже были. Сначала проблеск надежды: «а вдруг в этот раз поможет?». А потом опять разочарование, когда в заключении нет абсолютно никаких отклонений.

– Когда читаете на форумах и в чатах истории других людей с СРК, кто болеет по 10-20 и больше лет, и уверяетесь, что это навсегда.

У меня был СРК в течение двух лет, и сейчас нет никаких болей и рецидивов уже девять лет. Даже не принимая во внимание истории моих клиентов, на своем опыте я могу сказать, что СРК не навсегда, и это не приговор.

– Я понимаю, что вы чувствуете, когда снова начинаются спазмы, позывы и боли и накатывает отчаяние – «ну вот опять началось». И это чувство, что вы ничего не можете с этим сделать.

У меня был СРК не такого рода, как у 80-90 процентов клиентов, которые ко мне обращаются. Я не испытывала страха, когда нет туалета рядом и не боялась опозориться. У меня просто болел живот, с утра до вечера с перерывом на сон. 

Я обошла всех врачей, каких только можно, пила антидепрессанты, меняла диеты, чтобы это прошло. И я смогла справиться. Потому что поняла, что раз не работают таблетки и диеты, нужен другой подход.

Если вам не помогают таблетки, и вы долго не можете найти выхода, дело в голове. Вы и сами это знаете, потому что:

– вы испытываете симптомы в определенных ситуациях: перед выходом из дома, в пробке, в транспорте, в помещении, откуда так просто и быстро нельзя выйти

– вы замечаете, что тревожитесь, и вызываете тем самым спазмы, позывы и вздутия

– врачи прямым текстом говорили вам – идите к психологу. И, возможно, вы уже пробовали это (и не помогло)

За 4 года работы с СРК я создала тот алгоритм, с помощью которого помогаю клиентам избавиться от спазмов, позывов, беготни в туалет перед важным событием.

И это подход, которые не требует хождения годами по психологам. Достаточно от 4 до 25 консультаций, чтобы справиться с симптомами. Это от 1 месяца до (в исключительных случаях) 6 месяцев работы. Но в среднем симптомы проходят у моих клиентов за 4-10 консультаций.

Я потратила почти два года на то, чтобы избавиться от боли и спазмов, которые врачи называли синдромом раздраженного кишечника. Потом я потратила еще 2 года обучения и 4 года практики, чтобы разобраться в методах, которые реально помогают с СРК, опробовала их на более чем 200 клиентов и создала свою авторскую методику.

Мы работаем пошагово:

– сначала предварительная консультация с выявлением ключевых мишеней для работы (какая конкретно причина в голове провоцирует у вас симптомы СРК);

– потом начинаем с самой ключевой, которая блокирует все остальные (обычно это страх и стыд);

– дорабатываем остальные хвосты, если они есть (навязчивые мысли, как оставшаяся привычка, самопрограммирование, тревога)

Последний шаг, самый важный – вы тестируете на практике результат и видите, что СРК в прошлом.

Какими методами я пользуюсь?

Я работаю двумя методами: это ДПДГ (десенсибилизация и проработка с помощью движений глаз) и КСТ (краткосрочная стратегическая терапия). При необходимости использую гипноз.
 
Почему эти методики работают с синдромом кишечника лучше всего?
 
Потому что они придуманы для работы с теми причинами, которые вызывают СРК.
 
СРК – это следствие:
 
А) Тревоги. Когда вы вечно беспокоитесь не только по поводу своего ЖКТ, но и по поводу будущего, денег и всего остального.
 
Б) Депрессии. Обычно депрессия связана с чувством утраты – вы потеряли близкого человека, вы переехали, вас уволили. Депрессия также может быть и на фоне ухудшения здоровья
 
С) Постоянного напряжения и дискомфортных эмоций. Дискомфортные эмоции связаны с чем угодно – это может быть работа, с которой вы хотите, но не можете уйти, отношения, которые вы не можете закончить.
 
В случае тревоги клиент обычно жалуется на избыточную диарею. В случае депрессии часты боли и запоры. При хроническом напряжении, которое связано с стрессовыми ситуациями, бывают и диареи, и запоры и нескончаемые вздутия – в общем весь кишечник бунтует.
 
А еще СРК часто ловит клиентов в «ловушку замкнутого круга». Это когда небольшой сбой в кишечнике, который бывает в общем-то у всех людей, накладывается на общую тревожность человека и склонность испытывать стыд (и то и другое обычно прививают родители в детстве). 
 
Чтобы избежать позора («что подумают люди») и снова не оказаться в ситуации, когда вы не контролируете кишечник (а это тревожность) человек начинает предпринимать меры предосторожности: сканировать себя перед выходом («а не хочу ли я в туалет»), выбирать безопасные маршруты, пить таблетки, замедляющие работу кишечника. И все эти меры парадоксальным образом только усиливают страх (ведь если я все это делаю – это сигнал для психики, что мне есть чего бояться)
 
Так и вот: сочетание методов ДПДГ и КСТ дает идеальный механизм справиться с СРК, когда вам не помогли врачи.
 
ДПЛГ позволяет убрать из психики все, что вызывает тревогу и стыд (например, те ситуации, когда вы и вправду не добежали до туалета или почти не добежали до туалета или когда вас обсмеивали и стыдили)
 
ДПДГ помогает пережить утрату, которая ведет к депрессии, а также справиться с тем, что не дает сейчас вам выйти из дискомфортной ситуации – например закончить старые отношения или уйти с работы, что создает бесконечный стресс, воздействующий на ЖКТ.
 
Мои клиентки отмечали: когда мы поработали над симптомами СРК, на этом фоне происходили кардинальные перемены в жизни – клиентки уходили на новое место работы, уходили от бывшего мужа и чувствовали себя лучше.
 
КСТ же помогает вырваться из замкнутого круга привычек, которые только подпитывают тревогу – а именно бесконечные перепроверки себя в туалетах, сканирование живота в метро и в пробках и т д. Разрушая механизмы, которые создают страх, вы перестаете бояться и СРК уходит.

Почитайте отзывы людей, которым я уже помогла:

Больше отзывов и кейсов из практики на этой странице

А здесь каналы, где я пишу, как я работаю с СРК, описываю техники, методы, кейсы и особенности своей работы:

Если вы все еще сомневаетесь, помогу ли вам я, я написала простое руководство, как самостоятельно, с помощью легких упражнений и практик избавиться от симптомов СРК на нервной почве и от тревоги.

Руководство называется «Как перестать накручивать себя (“а вдруг опять?”), не бояться, что не успеешь до туалета в людных местах и покончить с СРК» и содержит 15 страниц бесценной информации, которая поможет самостоятельно избавиться от симптомов, которые возникают от стресса, тревоги и навязчивых мыслей.

Это руководство для тех, кто замечает связь СРК с конкретными ситуациями.

Например, у вас крутит и вздувается живот и позывы бежать в туалет перед выходом из дома, в очередях и магазинах, в транспорте, на приеме у врача/косметолога или когда вы пришли на маникюр, перед ответственным собранием или совещанием.

Что вы найдете в этом руководстве?

1. Как найти психологические причины СРК самостоятельно. Три важных вопроса для самодиагностики (Иногда тревога – это не просто привычка).

2. Частые мысли, которые не дают симптомам уйти.

3. Где кроется главная причина, по которой вы не можете справиться с СРК.

4. Как убрать навязчивые мысли и страх не добежать до туалета? (и выйти из замкнутого круга «симптомы – тревога – ожидание симптомов – симптомы»).

5. Одна мощная техника работы с тревогой, которая показала свой эффект на 30 000 клиентов с сильными страхами и фобиями.

6. Три техники которые прекращают навязчивые мысли и останавливают тревогу на этапе зародыша.

7. Одна техника, чтобы справиться с позывами и вздутиями в моменте и почувствовать контроль над кишечником.

8. Что если все это не сработало? Как убрать страх, который растет из реальных ситуаций, когда вы не добежали до туалета?

Получить это руководство можно абсолютно бесплатно, при выполнении двух условий:

1. Подписаться на мой канал в ТГ, в MAX или на группу в ВК.

2. Написать мне в ТГ, в MAX или в ВК, что хотите получить это руководство, и я пришлю вам ссылку.

Что же происходит после работы со мной? 

Как проходит наша работа?

Перед тем, как начать работу с клиентом, я провожу с ним предварительный созвон с видео. На этом созвоне я задаю вопросы о том, что вас беспокоит и как именно, когда начались симптомы, что доставляет дискомфорт именно сейчас. Так я понимаю, как проблема возникла и могу ли я ее решить.

– На предварительной консультации я рассказываю основные причины, которые мешают тому, чтобы СРК ушел. Вы узнаете, почему на самом деле проблема не уходит (и нет, это ответ не просто в стиле «это психосоматика»). Вы откроете для себя причины своего состояния, о которых даже не подозревали. Вам не придется тратить много времени – всего за 20-40 минут мы выясним, что конкретно мешает вам избавиться от СРК. 

– Я определю, можно ли в вашем случае убрать страх опозориться, навязчивые мысли не добежать до туалета и спазмы в животе перед выходом из дома. 

– Вы получите оценку своего состояния от психолога, специализирующегося по СРК. Узнаете, безнадежный ваш случай или нет, сколько времени примерно потребуется на решение вашей ситуации. Я расскажу, были ли у меня в практике похожие случаи. И можно ли вам справиться с проблемой навсегда, без того, чтобы кишечник реагировал на каждый стресс.

– Я объясню, как бы я работала с вами дальше, неважно, захотите ли вы работать именно со мной. У вас будет возможность расспросить меня о методах работы, задать любые вопросы, которые вас интересуют. Также вы получаете план того, что мы будем делать на консультациях, если решите продолжить работу со мной.

– Вы познакомитесь со мной, и сможете избежать очередного неудачного опыта с психологом, если по какой-то причине мы не подойдем друг другу.

– Выговоритесь. Я понимаю, с какой проблемой вы столкнулись, даже если вы не можете об этом никому рассказать или близкие не осознают весь масштаб ситуации. И я никого не осуждаю, не критикую и не даю советов. Вам станет легче.

– Вам не нужно специально готовиться к предварительной консультации, продумывать что-то заранее, приносить свои выписки. Все необходимые вопросы я задам.

Что клиентки говорят после предварительной консультации:

я сразу почувствовала, что мы на одной волне

я ощутила надежду

ты так въедливо задавала вопросы и пыталась разобраться в том, что со мной происходит, пока не нашла причины – я сразу поняла, что мне тут помогут.

Именно на предварительной встрече я примерно прикидываю план, сколько нам понадобится консультаций

Может быть 5 консультаций по 1,5 часа. Или 4 консультации по часу. Или 8 консультаций по часу. Или 10 по 1,5 часа.

На первых рабочих консультациях я задаю дополнительные вопросы, которые помогут мне прояснить особенности вашего случая СРК.

Далее я рассказываю вам, как мы будем работать, проводим тестовое упражнение, чтобы я поняла, как работает на вас мой метод, а вы увидели, как происходит работа.

Затем мы убираем причины, которые тянутся из прошлого. Это любые дискомфортные воспоминания. У многих клиентов с СРК есть определенный и четкий момент, когда симптомы начались (например, после того, как в реальности вы не добежали до туалета).

В конце первой консультации и последующих я даю домашние задания, которые закрепляют результаты того, что мы делали на консультациях, а еще помогают усилить вам чувство контроля и убрать тревогу и стыд.

После первой консультации клиентки говорят: 

стало заметно легче

ощущение, что разгрузила вагон, но в хорошем смысле – потом уснула и долго спала

У 20-30 процентов клиентов после первой рабочей консультации происходит кратковременное обострение, за которым следует облегчение. Это как рана, которая так или иначе болит после того, как вырезали опухоль (на случай обострений я даю техники и вспомогательные инструменты, чтобы справиться с этим состоянием)

На 3-5 консультациях мы переходим к текущим ситуациям, в которых включается СРК. Зачищаем причины того, что мешает бояться сейчас. Также с помощью домашних заданий разрушаем механизмы, которые не дают тревоге уйти (охранительное поведение, навязчивые мысли, сканирование тела, прием лекарств)

После третьей-пятой консультации клиентки говорят: 

я проснулась, и тревога ушла, я просто прожила нормальный день без симптомов

стало легче выходить, мысль проскользнула и ушла

перестала бегать в туалет, вместо привычных 8-10 раз было всего 1-2 раза утром

симптомы значительно снизились

Сколько это стоит?

Для того, чтобы избавиться от СРК на фоне тревоги требуется в среднем до 4 до 10 консультаций

Если за это время ничего не меняется, я возвращаю все деньги без вопросов

Также вы можете написать мне в ВК или в Максе

Внимание! В июне 2026 предварительная консультация будет для вас бесплатной, если вы решите продолжить работу со мной. На данный момент (08/06/2026) на это предложение в июне остается 4 места.

По результатам работы вы вправе выплатить мне премию – в случае если вы очень довольны результатом или получили результат раньше, чем рассчитывали. Премия составляет не менее 10 000 р и более по вашему желанию.

Премия закрепляет результаты и предотвращает откаты («а что если мне снова станет хуже»?).

Остались вопросы? Или хотите записаться на консультацию?