1. Предварительная диагностическая консультация (от 20 до 40 минут, онлайн)
Перед началом полноценной работы я провожу предварительную консультацию, на которой понимаю, могу ли вам помочь и сколько времени это займет.
Формат: видеосозвон с помощью сервиса для звонков (Zoom, Яндекс.Телемост). После диагностической консультации:
1. Поймете, сложный ваш случай или нет, и сколько обычно консультаций требуется для решения такой проблемы (их количество часто зависит от количества ситуаций, где вас беспокоит кишечник)
2. Познакомитесь со мной и решите, хотите ли дальше со мной решать проблему. Диагностическая консультация сама по себе не обязывает дальше работать со мной.
3. Сформулируем, чего конкретно вы хотите. «Не думать о кишечнике и чтобы не крутило живот» — это не цель, а вот чувствовать себя спокойно, расслабленно, при этом собираться и выходить из дома за 5 минут уже больше похоже на цель. Точная цель увеличивает шансы на успех на 50 процентов.
4. Определим, что мешает избавиться от тревоги. Обычно это: страхи, что не проконтролируете себя и не добежите до туалета, страх стыда («что подумают люди») и закрепившаяся привычка мозга.
5. Расскажу стратегию, как бы я работала с вами.
Стоимость предварительной консультации — 3500р.
Подробнее о том, как проходит диагностическая консультация и как к ней подготовиться, читайте здесь
2. Индивидуальная работа (блок из 5 консультаций от 1 часа до 1,5 часа, онлайн).
После 1 блока консультаций (5 консультаций) вы:
1. Перестанете бояться опозориться, не добежать до туалета
2. Будете чувствовать себя спокойно, ожидая встречу, собрание, вагон метро, перед выходом из дома, в месте, где нет туалета
3. Получите простые техники, чтобы справиться со своим состоянием самостоятельно и в моменте
4. Перестанете концентрироваться на собственном теле и кишечнике
5. Мысли о том, что захочется в туалет, перестанут вызвать реальное желание туда сходить
6. Избавитесь от симптомов в ситуациях, когда надо куда-то ехать, вы в машине, в пробке, на совещании. Забудете про потливость, жар, бурление в животе в тишине собрания, совещания, на работе
7. Избавитесь от неконтролируемых позывов и перестанете хотеть в туалет перед встречами, с которых нельзя уйти
8. Избавитесь от страха перед симптомами («это точно будет», «они опять начнутся»)
После 2-х блоков (10 консультаций):
1. Вы забудете свою «карту туалетов»
2. Перестанете воспринимать любое новое или стрессовое событие через «туалетный фильтр» и сможете строить планы без оглядки на кишечник. Перестанете сомневаться, надо ли вам ехать куда-то или остаться дома из-за живота
3. Избавитесь от мысли, что у вас серьезное заболевание
4. Разберемся с глубинными причинами СРК: страх оказаться неидеальной, ощущение себя маленькой, зависимость от мнения окружающих, страх отстоять себя, стыд перед окружающими, страх агрессии окружающих, страх конфликтов
5. Будете чувствовать себя независимо, есть все то, что хотите
6. Сможете путешествовать спокойно и с комфортом
7. Избавитесь от зависимости от лоперамида (имодиума), полисорба, смекты, слабительных (в случае СРК с запорами)
8. Обретете уверенность в своем кишечнике, вернете себе состояние, что вы контролируете кишечник, а не он вас.
Каждая консультация проходит в видео-формате.
Оптимальная частота встреч — 1 раз в неделю (Работаю с понедельника по четверг с 10-00 по 19-30 включительно, время московское). Чаще встречаться нет необходимости, так как для изменений в психике между консультациями необходимо время. Реже встречаться нецелесообразно, так как могут быть откаты.
Стоимость — 35 000р. за блок из 5 сессий. На решение проблемы СРК требуется минимум 5, максимум 25 сессий, в среднем 5-10 сессий. Точное количество сессий определяю на диагностической консультации.
Более подробно о том, как проходят консультации, на странице Как я работаю
3. Комплекс медитаций для самостоятельной работы + инструкция в PDF
Медитация для того, чтобы наладить работу кишечника за счет отпускания ненужного контроля
- Помогает отпустить контроль за состоянием и начать доверять своему организму (получить уверенность, что вы вытерпите)
- Помогает восстановить работу кишечника, чтобы он работал как часы — не от того, что вы его контролируете, а сам по себе, как раньше
- Помогает избавиться от излишней тревоги из-за того, что вы можете не добежать до туалета
Медитация от стыда
- Для того, чтобы вы перестали придавать значимость чужому мнению
- Перестали думать «вдруг кто-то обо мне что-то скажет, подумает»
- И обрели свободу от слов других
Медитация от страха перед едой
- чтобы вы спокойно ели еду, которую стали бояться на фоне СРК, чувствовали себя расслабленно при этом
- Чтобы вы тревогой не мешали пищеварению
- Чтобы наладить работу кишечника, убрав излишнее напряжение и установки перед продуктами (это поем — обязательно станет плохо)
Стоимость — 1999 р. за 3 медитации.
Внимание: медитации не заменяют работу с врачом, диеты и препараты. Это инструмент для работы с головой
Стоимость услуг
| Услуга | Стоимость |
|---|---|
| Предварительная, диагностическая консультация (до 40 мин, онлайн) | 3500р |
| Индивидуальная работа (блок из 5 консультаций по 1,5 часа онлайн). | 35 000р |
| Бессрочный доступ к комплексу из медитаций для самостоятельной работы (3 шт) + инструкция в PDF | 1999р |
*Оплатить можно картой любой страны, кроме выпущенных в США и Украине из-за ограничений сервиса, через который я принимаю платежи из-за рубежа
Запишитесь на предварительную консультацию прямо сейчас:
Можно написать мне в Телеграм или в группу ВК, а также заполнить форму записи на консультацию: Перейти в ВК Написать в Телеграм Заполнить форму
и мы договоримся о времени видеозвонка.
