Сейчас объясню, почему эти способы в долгосрочной перспективе не работают, а иногда даже и вредят.

Почему не работает отвлечение с помощью работы, хобби, встреч с друзьями? Таким образом вы не решаете проблему, а лишь отвлекаетесь от нее, подавляете эмоции и причину, которая приводит к симптомам.  Отвлекаясь от боли, напряжения в теле, вы будто натягиваете невидимую резинку, но пределы ее натяжения не бесконечны: рано или поздно вы будете вынуждены ее отпустить, и она ударит очень больно.

Почему не работает избегание выхода из дома? Это самый очевидный, но и самый нелепый способ борьбы с симптомом. Тревога напрямую влияет на кишечник, и когда вы тревожитесь о том, что не успеете добежать до туалета, то включается вегетативная нервная система, которая запускает перистальтику кишечника. Когда вам все-таки приходится выйти из дома, тревога вызывает позывы — и вы подкрепляете свое убеждение. Это замкнутый круг.

Почему не работают частые забеги в туалет “на всякий случай” перед важными событиями? Повторяя действия много раз, вы создаете себе привычку — привычку не только поступать так или иначе, но и чувствовать ощущения: напряжение, позывы перед тем, что вас пугает. Ощущения заставляют повторять привычные действия — и снова вы попадаете в замкнутый круг тревоги и напряжения.

Почему не работает строгое соблюдение диет? Не есть мучное, жирное, жареное — это очень полезно для организма, профилактирует многие заболевания, не только СРК. Но нюанс в том, что если болезнь вызвана стрессом, то ограничения рано или поздно перестанут помогать, и вам придется ограничивать себя до тех пор, пока вы не сможете есть только 1-2 продукта, и это не шутка (до такой стадии довел себя один мой клиент, перед тем, как ко мне попал).

Почему не работает расслабление за счет физических нагрузок, алкоголя, теплой ванны или массажа? Все эти практики эффективны за счет того, что напряжение, которое вызывает симптомы, и расслабление не могут существовать одновременно. Поэтому, когда вы расслабляетесь — симптомы уходят, но это дает только временный эффект, так как причина волнения и тревоги никуда не исчезает.

(Кстати, вспомните, помогает ли вам в борьбе с симптомами алкоголь. Если да — дело точно не в физиологии, иначе вам становилось бы хуже, а не лучше.)

Чтобы выяснить причину вашей тревоги и напряжения (это уже 90% успеха на пути к избавлению от СРК), записывайтесь на бесплатную экспресс-консультацию.

Чтобы записаться, пишите сюда: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)