Один из методов, которым я работаю, называется ДПДГ. Расшифровывается как «десенсибилизация и проработка с помощью движений глаз».
Почему этот метод отлично работает с СРК:
- Потому СРК в 90% случаев запускается из-за тревоги, и не уходит из-за нее, а этот метод был разработан для работы с тревожными расстройствами;
- Часто СРК начинается или усиливается после конкретных событий: не добежали до туалета, почти туда не успели, оказались в другой безвыходной ситуации или замкнутом пространстве. Чтобы убрать позывы, боли и вздутия, надо убрать из психики то, на фоне чего это сформировалось. Переписать сделанные выводы о ситуации, о своем организме и его возможностях. Головой это сделать не получится, а с помощью метода, который работает с автоматическими программами психики – да
- Психосоматика связана с теми событиями жизни, которые стали для вас слишком травматичными и психика не смогла справиться с последствиями стресса. Из-за этих событий вы продолжаете жить с чувством стыда, злости, страха или беспомощности. И эти эмоции не дают симптомам уйти. ДПДГ в этом случае помогает, поскольку задействует встроенный механизм работы психики со стрессом: это движения глаз, с помощью которых психика ночью, в быстрой фазе сна, адаптируется к произошедшему днем.
Как происходит работа с помощью этого метода?
Алгоритм очень простой:
- Психолог дает инструкцию: что представлять, о чем думать, на какие ощущения обращать внимание во время движений глаз
- Клиент двигает глазами около 1-1,5 минуты (на рабочих сессиях я рассказываю о технике и особенностях движений глаз. Также мы с клиентом делаем подготовительное упражнение, чтобы он обучился правильно двигать глазами)
- Психолог и клиент обсуждают то, что пришло в голову во время движений глазами.
- Психолог дает дальнейшую инструкцию, клиент снова двигает глазами
Во время движения глаз психика подбрасывает материал, который нужно выкинуть из головы, или чем-то заменить, или чем-то дополнить, чтобы тревожность ушла и симптомы СРК исчезли.
5. И так до результата.
Какой будет результат?
- Ваши мысли меняются, а ненужные совсем исчезают (например о том, что не добежите до туалета, или как бы чего не случилось)
- Проходят боль, дискомфорт, вздутия (если они психосоматической природы)
- Уходит страх и тревожность, спровоцированная событиями, после которых СРК начался
Кстати говоря, ДПДГ клинически доказан и рекомендован Всемирной организацией здоровья как метод первой линии помощи при острых стрессовых расстройствах (ссылка здесь). Также Национальный институт здоровья и клинического мастерства в Великобритании в 2005 году признал только два психотерапевтических метода (КПТ и ДПДГ) научно обоснованными для лечения стрессовых расстройств у взрослых среди более 500 существующих подходов (ссылка здесь)
Как узнать, поможет ли вам метод ДПДГ?
Запишитесь на диагностическую консультацию, на которой вы сможете не только понять, связан ли синдром раздраженного кишечника с психологическими причинами, сколько этих причин и какие они, но и узнать, подойдут ли вам методы, которые я использую.
Как записаться ко мне на диагностическую консультацию?
Напишите мне о своем желании тут: Перейти в ВК
(другие способы связи со мной здесь)