На первой консультации клиентки не могут даже произнести это вслух, хоть и пришли к психологу.
Проблемы у человека СРК все типичные и одинаковые:
– я встаю за три часа перед выходом из дома,
– ничего не ем с утра и не пью кофе,
– давлю на живот, чтобы стимулировать работу кишечника,
– потом бегаю в туалет по 10-20 раз, чтобы точно убедиться, что не захочу туда по дороге на работу.
«И чего ты боишься больше всего?» – спрашиваю я.
«Ну, мне будет дискомфортно, начнется жар, подмышки вспотеют, придется сдерживать себя изо всех сил, в голову полезут навязчивые мысли, от которых только хуже. Я как будто буду в тумане, в измененном состоянии сознания».
Но это все неправда.
И я спрашиваю еще раз: «хорошо, будет дискомфортно, а чего боишься после этого, что потом произойдет самое худшее?»
И тут клиентка говорит правду: «Я попытаюсь сконтролировать себя, но не смогу. Я схожу в туалет прямо под себя, люди почувствуют запахи, звуки, и обратят на меня внимание. Скажут – «ну что за свинья», а потом вообще вытолкают меня из вагона. Таксист не захочет везти меня домой. И я провалюсь сквозь землю от стыда, я буду чувствовать себя ничтожеством».
История не новая: сам страх оказаться в стыдной ситуции и вызывает позывы бежать в туалет, даже если физиологически этого делать не хочется.
В конце первой консультации я снова прошу клиентку хотя бы в воображении перенестись в метро, в автобус, в толпу людей.
Она представляет – и ничего. Не потому что у нее плохо с воображением (в начале консультации она представляла то же самое, и это даже сопровождалось спазмами в животе). А потому что мы убрали из головы ожидание стыда, вселили уверенность, встроили равнодушие.
Но мозг с этим не согласен. Он говорит: «Ну как же так? Мы же страдали от этого 10-15-20 лет. Неужели все может пройти за час?»
И это самое главное препятствие.
Убрать стыд, страх и тревогу, которые создают синдром раздраженного кишечника просто. Это занимает минимум 10 минут, максимум несколько консультаций.
Но тут включается голова, которая начинает мешать.
Это механизм самозащиты: раз это так легко, быстро и просто, почему я не делала этого раньше? Не могу же я оказаться такой глупой.
И клиентки сами себе начинают вставлять палки в колеса, сомневаясь, перепроверяя, отказываясь верить.
И как я уже писала в предыдущих статьях, человек получает то, во что верит. Если он хочет думать, что все не так просто, есть подвох и нужно еще несколько месяцев работать, так и будет – будут откаты, будет возвращаться тревога (уже по поводу «вдруг опять начнется?») и так далее.
Но если вы с полным доверием отнесетесь к тому, что реакцию можно сменить очень быстро, а вы не пробовали этот способ просто потому, что о нем не знали, а не потому, что потратили годы жизни на то, чтобы терпеть СРК, все пройдет за считанные недели.