С чем обратилась клиентка:
– 6 лет живет с СРК с диареей, могла бегать в туалет до 8 раз в день,

– Живот беспокоил:
1. когда клиентка находилась в многолюдном месте, особенно если поблизости не было туалетов,

2. обострялся в самолетах, сильнее в моменты взлета и посадки, когда туалеты были закрыты,

3. симптомы проявлялись в очередях, в метро, особенно в моменты ожидания поезда на платформе или когда поезд останавливался между станциями,

4. и в любом замкнутом пространстве вне дома, где было сложно быстро добраться до туалета.

– в этих ситуациях появлялись мысли, что «обязательно надо в туалет», «сейчас все начнется и все будет», «люди станут свидетелями моего позора», дискомфорт в животе усиливался, немели руки и ноги,

 – занималась с психологом в русле КПТ около года, удалось лишь незначительно снизить тревогу,

 – обратилась ко мне в экстренном порядке, поскольку надо было лететь в Турцию, и не знала сможет ли выдержать перелет, а также внутренние переезды в автобусе в чужой стране.

В начале работы мы поставили цель:
– перестать бояться не добежать до туалета и несконтролировать себя вне дома, в транспорте, в момент ожидания в очереди, в многолюдных местах.

– чувствовать себя расслабленно, перестать думать о туалете, и вместо этого, например, заниматься своими делами.

– перестать во всех этих ситуациях делать что-то, чтобы заглушить тревогу.

– а если рядом другой человек, то продолжать разговаривать с собеседником как ни в чем не бывало и чувствовать себя спокойно.

– и просто жить своей жизнью без ощущения каторги из-за того, что происходит с кишечником.

Работали 4 сессии, и после 2 сессии уже появились первые улучшения. Стала свободно и расслабленно чувствовать себя в метро, но в других местах тревога еще оставалась. Снизилось количество походов в туалет с 5-8 до 1-2 в день. Ее сообщение после 2 сессии ниже:

После 4 сессии клиентка полетела на отдых, но слегка тревожилась, как будет проходить полет и отпуск. Но уже из Антальи написала мне, что все благополучно:

До того, как приступить к работе, мы провели предварительную консультацию, на которой я обнаружила, все, что является причиной тревоги клиентки и вызывает симптомы, поняла как мы будем работать и сколько времени это займет. 

Как записаться на диагностическую консультацию?

Записаться на предварительную диагностическую консультацию можно одним из способов  ниже:

Перейти в ВК   Написать в Телеграм  Написать в Whatsapp 

Стоимость диагностической консультации – 5000р, длительность 1,5 часа. Также доступны места на бесплатную диагностическую консультацию, окна есть в начале февраля.

На диагностической сессии клиентка Р. отмечала, что:

— Симптомы СРК беспокоили в течение 20 лет. Р. адаптировалась к ним, пыталась работать с тревогой время от времени у психотерапевта. От этого симптомы уменьшились, но не ушли до конца. Как я выяснила потом, работа с тревогой шла не по тому направлению.

— Симптомы у Р. проявлялись, когда надо было куда-то идти или вне дома предстояла важная встреча. Начинал болеть и вздуваться живот. Чем жестче были условия встречи, тем сильнее были симптомы.

Какие встречи Р. называла важными? Если она была привязана к определенному времени (нельзя опоздать), важно было получить от встречи результат (например, прием у врача), и нельзя было отменить эту встречу (например, сделка по работе).

— Также позывы и боли у Р. могли начаться в ситуациях замкнутого пространства в транспорте, где нет доступа к туалету (самолет, электричка, автобус, такси).

— В ситуациях, где Р. понимала, что нет доступа к туалету, и уже был дискомфорт в животе, у нее начинались мысли о том, что «я не смогу проконтролировать свой кишечник». При этом дыхание учащалось, начиналась паника, было ощущение, что она «как в западне».

Обратившись ко мне клиентка хотела перестать думать о животе, спокойно перемещаться, куда хочет, спокойно чувствовать себя вне дома, перед важными ситуациями, в транспорте. Также вместо мыслей о дороге или о туалете думать о важных для нее вещах и взаимодействовать с людьми без страха.

С симптоматикой СРК мы работали 3 сессии, уже после второй клиентка сообщила, что ей стало лучше, и симптомы в привычных ситуациях перестали беспокоить (ее сообщение после 2 сессии смотрите здесь).

После 3 сессии:
— Р отмечала, что может выходить из дома даже по нескольку раз в день, вздутия и позывы, дискомфорт в животе, как было раньше, отсутствуют.

— если Р. раньше чувствовала напряжение в ресторанах, в магазинах, приходили тревожные мысли, сейчас они исчезли. Ходила в магазин с сыном за одеждой, забыла про кишечник, как будто он сам по себе и его контролировать не надо.

— ходила на плановую колоноскопию, перед подготовкой не было тревожных мыслей, волнения тоже не было, симптомы СРК не беспокоили.

Перед работой с любым клиентом, я провожу предварительную диагностику. Она нужна, чтобы понять:

— какие стрессовые события вызвали симптомы, и какие из факторов действуют до сих пор, несмотря на то, что человек сознанием их не замечает.

— какие мысли мешают перестать тревожиться, откуда они идут.

Первые два пункта нужны мне, чтобы разобраться с дальнейшей стратегией работы и понять, какие методы мне нужно использовать, чтобы СРК ушел навсегда, и работа заняла минимум времени.

— далее я смотрю, действительно ли СРК вызывается психологическими факторами, или все-таки здесь нет связи, и нужно возвращаться к врачам, чтобы те проводили дополнительные обследования и назначали лечение.

— а также я определяю, сработают ли мои методы на конкретном клиенте.

Записаться на предварительную диагностическую консультацию можно одним из способов  ниже:

Перейти в ВК   Написать в Телеграм  Написать в Whatsapp 

Стоимость диагностической консультации – 5000р, длительность 1,5 часа. Также доступны места на бесплатную диагностическую консультацию, окна есть в конце января 2025.

Что беспокоило Н. до нашей встречи:

— Семь лет назад начались тяжесть, спазмы и боли в ЖКТ без четкой локализации, каждый раз в разном месте. При этом по обследованиям у болей не было причины (УЗИ и анализы в норме, был поставлен и снят диагноз хронический панкреатит)

— В анамнезе – удаление желчного пузыря, после которого ситуация не улучшалась

— Ежедневно нарушения стула (чередование запора и диареи) и распирающие боли в желудке, спазмы и боли в кишечнике, метеоризм.

— Любые нервные ситуации на работе и дома провоцировали и усиливали симптомы

— На фоне постоянных болей появилась апатия, бессонница, депрессия
 

Мы провели 7 встреч, в течение которых

— разобрались с внутренними конфликтами Н., которые провоцировали тревогу (страх сказать «нет», чувство беспомощности и бессилия, чувство «я не нужна и не ценна», чувство вины, стремление угодить всем, пренебрегая собственными интересами). Все причины, которые запускают тревогу и симптомы (боли, спазмы, вздутия), я выяснила на диагностической консультации.

— переучили организм реагировать спокойно в ранее стрессовых ситуациях

— убрали эмоциональный заряд с тех ситуаций, которые запустили симптомы ЖКТ (ситуации в семье и с мужем). Эти ситуации я также выясняю на диагностике.

После нашей работы:

 — У Н. прекратились боли в животе, в стрессовых ситуациях нет симптомов СРК, изжоги, тяжести, вздутия.

 — Н. научилась говорить «нет» без чувства вины и не оправдываться за свои решения.

— У нее  ушла апатия, бессонница, появилось больше энергии. На работе согласилась на повышение, от которого отказывалась из-за болезни.

По ссылке ее отзыв после 2 месяцев спустя нашей последней встречи

Чтобы сделать первый шаг к избавлению от СРК, симптомы которого усиливаются из-за стресса и тревоги, записывайтесь на диагностическую консультацию. Напишите мне одним из способов ниже:

Перейти в ВК   Написать в Телеграм  Написать в Whatsapp 
 
На диагностической консультации я выясняю:

— действительно ли я могу помочь, как психолог (СРК – это не всегда психосоматика),

— смогу ли я помочь именно вам: мои методы и техники подходят не всем

— сколько времени это займет (количество сессий зависит от того, в каких ситуациях у вас возникают симптомы, и сколько эмоциональных причин их запускают).

Стоимость диагностической консультации – 5000р, длительность 1,5 часа. Также доступны места на бесплатную диагностическую консультацию, окна есть во второй половине января 2025.

С чем пришел молодой человек три месяца назад:

1) Жаловался на приступы тревоги, которые воздействуют на кишечник. Например, выходил утром на учебу в университет, живот начинал тянуть, возникали позывы, чувство беспомощности, тревога усиливалась, позывы тоже.

На выходных ничего подобного не было: «Когда сижу дома на выходных, я просто забываю об этом».

2) Тревога нарастала в ситуациях, когда клиент:

— точно знал, что рядом нет туалета (транспорт, общественное пространство без туалета)

— рядом знакомые/друзья/девушка, которые могут стать свидетелями позора

— в ситуациях экзамена, когда чувствовал себя неуверенно

— перед важным звонком/разговором (в процессе разговора тревога снижалась и симптомы проходили)

— когда начинал чувствовать малейшие симптомы, обращал на них внимание и усиливал их своей тревогой.

3) На продукты также могла быть реакция (алкоголь, молочные продукты)

С клиентом работали 4 встречи, по итогу он научился полностью самостоятельно справляться с тревогой. До этого мы зачистили инцидент из прошлого, с которого начался страх не добежать до туалета (все началось с 11 лет)

Последняя встреча была 9 декабря. Почти через 2 месяца симптомов по кишечнику и позывов по-прежнему не возникает. Отзыв можно посмотреть здесь

Записаться ко мне на консультацию и научиться справляться самостоятельно можно тут:  Перейти в ВК   Написать в Телеграм  Написать в Whatsapp 

И вроде ничего не случалось такого в жизни, все как у всех: работа с клиентами, которым постоянно что-то не нравится, дочь-подросток, которая не слышит просьб и делает все по-своему, муж, который вроде и заботится, зато зарабатывает недостаточно.

А что было до этого: чувство бессилия, когда хочется докричаться до матери, которая не слышит с самого детства и злость во всех похожих ситуациях после, нехватка денег, когда родилась дочь, и страх на фоне этого.

Вот еще история: молодой человек, который выходил из дома и чувствовал позывы в транспорте, в магазине, на встречах с друзьями или с девушкой – в общем там, где он знал, что нет туалета и он понимал, что мог попасть в стыдную ситуацию.

А что было до этого: не успел добежать до туалета в школе в 5 классе, за что себя изводил внутри, хотя никто этого не увидел, и укоренившийся бессознательный страх потерять место в иерархии группы, оказаться «нерукопожатным», постоянная фоновая тревога из-за страха повторения ситуации.

А вот еще история: изжога, ком в горле и СРК у девушки – все обострилось последние 2 месяца, на фоне понимания «я не могу отстоять себя», «я должна быть хорошей и правильной».

Что было до этого: бабушка, которая гнобила с 3 лет и затыкала рот, так что девушка не научилась злиться, зато научилась чувствовать себя слабой и бессильной, «замирать», если кто-то проявлял к ней агрессию.

Когда клиент приходит ко мне на предварительную консультацию, он не всегда понимает и это нормально, какие ситуации вызывают симптомы по кишечнику: «я не понимаю, с чем это связано». Исключения бывают, и пример тому – вторая история.

На предварительной консультации мы выявляем эти связи, которые тянутся из прошлого в настоящее (злость, чувство бессилия, страх, стыд, тревога).

Понимая взаимосвязи, клиент сам их начинает видеть и уже на первую встречу приносит в работу текущие проблемные ситуации. Например, как было у недавней клиентки, которая до нашей встречи не понимала, что же вызывает боли и диарею (у врачей обследовалась – все нормально).

На предварительной консультации мы обсудили ее ситуацию, выявили все возможные причины, после чего она отписалась: поссорилась с мужем по «отработанному» сценарию – и отметила, что через 2 часа заболел живот.

Как же закончились 3 истории выше?

С 1 клиенткой – положительная динамика за 4 сессии: живот почувствовал себя лучше, болит меньше и не каждый день.

У 2 клиента – симптомы ушли за 4 сессии, чувствует себя спокойно при выходе из дома, в транспорте, в местах без туалета.

С 3 клиенткой только начинаем работу, и я надеюсь на успех, так как на то есть причины.

Записаться на предварительную консультацию можно тут: Написать в ВК. (Другие способы связи здесь)

Переобучить мозг  также легко, как обучить собаку новым трюкам. Показал раз, показал два, подкрепил реакцию, и он уже реагирует по-новому. Без страха, без злости и без тревоги. Но есть нюанс. 

Есть люди, например, с генерализированным тревожным расстройством. Их мозг переобучить сложнее. Как, например, пытаться приручить травмированную, никому не доверяющую собаку, прошедшую самый настоящий ад. 

Я не знала этого, когда столкнулась со своей первой клиенткой с таким расстройством. Она тревожилась по любому поводу, всегда и постоянно: что скажут и как посмотрят соседи, как она будет себя чувствовать, когда муж уйдет на работу, что если позвонит мама и т.д. Иногда поводы для тревоги вообще нельзя было выразить словами. 

Естественно, постоянная тревога сопровождалась букетом психосоматики, и не только по ЖКТ (тошнило, болел живот, диарея по утрам).Также болела голова, повышалось давление, беспокоили приступы потливости. Организм и не мог реагировать по-другому, ведь жил в постоянном режиме угрозы.

Постоянная тревога не растет на пустом месте, и в случае данной клиентки корнями ее необоснованной тревожности было планомерное, я бы даже сказала методичное жестокое обращение родителей и пренебрежение ими в детстве. 

Работа с ее прошлым напоминала сражение со змеем из сказки, которому отрубаешь голову, а на месте ее вырастают две новых. Мы отрабатывали одно событие, где она испытывала боль, от того, что родители в очередной раз ее бросили или ударили, и всплывало еще несколько. 

Я считала этот кейс своим провалом, ведь мы работали 6 месяцев, по итогу которых клиентка отметила, что тревога снизилась всего на 50%. Я решила, что никогда больше не возьмусь за ГТР, потому что это слишком долго, результат не гарантирован, и из-за этого удовлетворения от работы меньше.

В конце августа этого года ко мне пришла девушка, традиционно с жалобами на СРК, но хотела она убрать вторичные страхи, с этим связанные: «что подумают обо мне люди», «что если все увидят, что я какая-то не такая». 

В ходе первых сессий у меня возникли некоторые подозрения, и я отправила ее к психиатру, откуда она вернулась с диагнозом «генерализированное тревожное расстройство», рецептом на антидепрессанты и рекомендацией продолжать работу  c психологом. Продолжать работу она хотела со мной. 

Уже за 3 месяца (а не за 6!) мы снизили тревогу на те же 50%. Вчера было очередное занятие, резюме: кишечник чувствует себя нормально, тревоги в общении с друзьями почти нет, с малознакомыми людьми остается процентов на 30. Работа не закончена, но это прогресс. 

Рассматриваю вариант вернуться от психосоматики ЖКТ к проблемам тревоги, тем более, что ГТР – это Эверест в мире тревог. 

Если вас беспокоит тревога, запись на консультацию тут: Написать в ВК. (Другие способы связи здесь)

С чем пришла клиентка:

— СРК, а также ГЭРБ, начался лет 5-6 назад. Беспокоили вздутия, боли, нарушалось пищеварение, когда понервничает.

— Все началось с того, как начальница ушла в декрет и взвалила на клиентку кучу работы, и своей, и чужой.

— на диагностической встрече клиентка связывала боли с ситуациями, когда не успевала сделать работу в срок по вине других людей (те до последнего тянут с нужными документами), и из-за этого приходилось задерживаться допоздна.

— также стресс усиливался, когда «на работе кто-нибудь разозлит, и гоняю эти мысли».

— еще стресс (и боли в животе) вызывали ситуации, в которых:

1. Клиентка не могла отстоять свои границы, была «в слабой позиции»
2. Боялась, что из-за ошибки потеряет в деньгах, на нее будет кричать руководитель
3. Много от себя требовала. Обещала что-то людям, потом не могла сделать.
4. Прокручивала негативные ситуации в голове

Что делали на сессиях:
— заменили стресс в ситуациях выше на спокойное реагирование (не только в мыслях, но и на уровне ощущений в теле).

— убрали страх ошибок и страх, что будут кричать.

Что клиентка получила по итогу 4 встреч:
— стала раслабленнее, пришло ощущение внутренней свободы,

— ушли боли в животе и зажим в плечах (боль ушла уже после 1 сессии),

— перестала волноваться из-за сроков на работе, смогла подойти к начальнику, и объяснить, кто ее подставляет,

— стала вести себя уверенно, когда надо отстоять свою точку зрения, или сказать, что чего-то сделать не может, или попросить помощи,

— когда в разговорах с коллегами поднимаются «нервные темы» — живот спокоен,

— когда вспоминает то, чего раньше боялась, «становится смешно».

В конце 4 сессии клиентка отметила: «раньше не могла сама регулировать свои эмоции, теперь стало намного легче, нет ощущения, что во мне что-то скопилось. Сейчас могу направлять энергию на развитие, получать удовлетворение от своей деятельности. Работа не ассоциируется с дискомфортом, раньше конфликты сковывали, а теперь нет, все стало гораздо проще, словно меня развернуло в другую сторону».

Ее отзыв здесь.

Чтобы сделать первый шаг к избавлению от стресса (и проблем с ЖКТ, которые он вызывает), записывайтесь на консультацию здесь: Написать в ВК. (Другие способы связи здесь)

Клиентка пришла с желанием избавиться от болей в животе. Боли провоцировались стрессовыми ситуациями и тревогой.

Примеры ситуаций, которые вызывали у нее напряжение:

— необходимость встретиться и поговорить с незнакомым человеком,
— когда много дел и надо успеть что-то сделать к определенному времени (отвезти детей в сад, попасть на прием к врачу),
— когда оставалась одна с детьми, а муж уезжал в командировку,
— когда надо ехать на машине в час пик/маневрировать на сложных поворотах и перекрестках,
— конфликты с авторитарными фигурами (например, директор в школе у детей)
— и еще ряд ситуаций.

Что получилось в итоге:

— работали 9 сессий,
— убрали в ноль эмоциональный заряд ситуаций, которые вызывали стресс
— уровень тревожности понизился
— клиентка реагирует спокойнее и живот не болит
— в ситуациях, где стресс возникает, использует ряд техник, которые я рекомендовала делать, и живот также не беспокоит.

Ее отзыв можно посмотреть здесь.

Записаться на бесплатную экспресс-консультацию можно в группе ВК: Написать в ВК. (Другие способы связи здесь)

Формат консультации: созвон без видео в телеграме или вотсапе, длительность до 30 минут.

По итогам консультации вы поймете:
— точно ли у вас психосоматика,
— какая психологическая причина или причины мешают избавиться от болей и других неприятных симптомов,
— сколько времени потребуется, чтобы вернуться в спокойное состояние и чтобы живот прошел.

На 31.10. остается 6 бесплатных мест для консультации такого формата. Далее ее стоимость повысится до 3500р.

Что хотела клиентка: чтобы живот был спокойный и расслабленный, а также реже ходить в туалет, не испытывать болей.

Что было до нашей работы:

1. Периодические боли в животе, позывы, ходила в туалет несколько раз в день;

2. Боли были не супер сильные, но противные;

3. Врачи поставили СРК, но также подтвердили, что есть физиологические причины спазмов и болей. Также клиентка принимала назначенные препараты с переменным эффектом;

4. Клиентка отмечала, что когда злилась, нервничала, стрессовала, боли могли появиться или усилиться. Но живот мог отреагировать и просто на еду;

5. Клиентку беспокоило, что не понимала причин происходящего. Была мысль о том, что есть некая причина, но она не видна;

6. Проблемы по кишечнику беспокоили и раньше, но обострилось все на фоне переезда в другую страну около года назад.
   
   Работали 4 сессии, отзыв смотреть здесь.

На бесплатной экспресс-консультации, я рассказываю, смогу ли помочь конкретно вам и сколько времени это займет.

Чтобы записаться на бесплатную экспресс-консультацию, напишите в ВК (вот сюда) или заполните заявку в гугл-формах (вот здесь)